Zeaxantină

zeaxantină

Zeaxantină este un pigment natural care face parte din familia carotenoidelor, substanțe care dau culoare multor legume și fructe. În corpul uman, se acumulează în special în partea centrală a retinei, numită maculă, unde contribuie la vederea clară și la protecția celulelor sensibile la lumină. Acționează ca antioxidant, neutralizând unele molecule dăunătoare care pot afecta țesuturile oculare. De asemenea, filtrează o parte din lumina albastră, reducând oboseala ochilor și protejând nervii retinei de expunerea prelungită la lumină intensă. Surse alimentare bogate în zeaxantină includ legumele cu frunze verzi, porumbul, ardeii, gălbenușurile de ou și unele fructe galbene. Pentru că este solubilă în grăsimi, corpul o absoarbe mai bine când alimentele sunt consumate cu puțină grăsime sau după gătire ușoară. Există suplimente care conțin zeaxantină, folosite uneori pentru a susține sănătatea ochilor, mai ales la persoanele predispuse la degenerescență maculară legată de vârstă. Studiile sugerează că aportul adecvat poate reduce riscul deteriorării maculei, dar rezultatele variază și nu este o garanție absolută. Este bine să discuți cu medicul înainte de a începe suplimente, deoarece necesarul și efectele pot diferi în funcție de vârstă, stare de sănătate și alte medicamente. Pentru majoritatea oamenilor, o dietă echilibrată bogată în legume colorate și grăsimi sănătoase este cea mai simplă și sigură cale de a obține zeaxantina.