Visual Field Test Logo

20-20-20 likums

Dziļi pētÄ«jumi un ekspertu rokasgrāmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄ“Å”anu.

Skatīt visus rakstus Skatīt visas tēmas
Atpakaļ

Uzraugiet savu acu veselību no mājām

Sekojiet līdzi perifērās redzes izmaiņām starp acu ārsta apmeklējumiem. Sāciet bezmaksas izmēģinājumu un saņemiet rezultātus mazāk nekā 5 minūtēs.

  • Free trial included
  • Works on any device
  • Results in under 5 minutes
  • Track changes over time
Sākt testu

20-20-20 likums

20-20-20 likums ir vienkārÅ”a prakse acu atpÅ«tināŔanai, kas iesaka ik pēc 20 minÅ«tēm pavērot kaut ko aptuveni 20 pēdu (apmēram 6 metri) attālumā vismaz 20 sekundes. Tas palÄ«dz acÄ«m atslābināt akomodācijas muskulatÅ«ru, kas ilgstoÅ”i fokusējoties uz tuviem attālumiem var kļūt noguruÅ”i. Šāda Ä«sa pārtraukuma laikā samazinās acu spriedze un tiek atjaunināta skropstiņu darbÄ«ba, kas palÄ«dz novērst sausu acu sajÅ«tu. Prakse ir viegli ievieÅ”ama darbā pie datora, mācÄ«bās vai citās aktivitātēs, kur uzmanÄ«ba ilgstoÅ”i koncentrēta uz tuvām lietām. LietderÄ«gi iestatÄ«t atgādinājumus telefonā vai datorā, lai neaizmirstu par pārtraukumiem. Piemērota gan pieauguÅ”ajiem, gan skolēniem, un to bieži iesaka aculiecinieki un oftalmologi kā vienu no profilakses lÄ«dzekļiem. Tas nepārliecina par visu acu problēmu izārstÄ“Å”anu, taču samazina diskomfortu un uzlabo uzmanÄ«bas saglabāŔanu. Regulāra 20-20-20 lietoÅ”ana var mazināt galvassāpes, acu dedzināŔanu un nogurumu, kas rodas no ilgstoÅ”as ekrāna lietoÅ”anas. Å Ä« metode ir droÅ”a, bez maksa un viegli pielāgojama ikdienas rutÄ«nai, tāpēc to ir vienkārÅ”i sākt lietot tÅ«lÄ«t pat.

šŸ”„Populārā

glaukomaneiroprotekcijaintraokulārais spiedienstÄ«klenes ganglija Ŕūnasredzes lauksoksidatÄ«vais stressantioksidantiendotēlija funkcijamitohondrijitÄ«kleneantioksidantsiekaisums