Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
TomÄr peldÄÅ”anai ir daži unikÄli ar acÄ«m saistÄ«ti faktori. CieÅ”i pieguļoÅ”as peldbriļles, brÄ«vÄ stila peldÄÅ”anas poza ar seju uz leju un hlorÄts...
SÄciet bezmaksas redzes lauka testu mazÄk nekÄ 5 minÅ«tÄs.
SÄkt testu tagadPeldÄÅ”ana uz muguras ir peldÄÅ”anas stils, kurÄ cilvÄks guļ uz Å«dens virsmas ar seju uz augÅ”u. Rokas kustas pamÄ«Å”us, veidojot ritmisku vilkmi, bet kÄjas veic nepÄrtrauktu vieglu spÄrienu, lai uzturÄtu Ä·ermeÅa horizontÄlo pozÄ«ciju. Galva parasti atrodas uz Å«dens, un elpa ir brÄ«vi pieejama, tÄpÄc daudziem Å”is stils Ŕķiet elpoÅ”anai vieglÄks nekÄ citos stilos. Pareiza Ä·ermeÅa pozÄ«cija un ritmiska tehnika palÄ«dz izvairÄ«ties no Å«dens ieelpoÅ”anas un nodroÅ”ina efektÄ«vu kustÄ«bu. PeldÄÅ”ana uz muguras mazina spiedienu uz kaklu un seju, tÄpÄc tÄ var bÅ«t piemÄrota cilvÄkiem, kuri negrib vai nevar likt seju zem Å«dens. Tas nostiprina muguras un iegurÅa muskuļus, uzlabo stÄju un ir zemas trieciena slodzes izvÄle locÄ«tavÄm, padarot to piemÄrotu atjaunoÅ”anai pÄc traumas vai vecÄkiem peldÄtÄjiem. TomÄr orientÄÅ”anÄs var bÅ«t izaicinÄjums, jo neredz, kas atrodas priekÅ”Ä, tÄpÄc jÄiemÄcÄs kontrolÄt virzienu un veikt droÅ”us pagriezienus. Lai peldÄÅ”ana bÅ«tu droÅ”a un efektÄ«va, jÄtrenÄ ritms, elpoÅ”anas koordinÄcija un Ätruma regulÄÅ”ana.
