Dogłębne badania i poradniki ekspertów dotyczące utrzymania zdrowia wzroku.
Równowaga redoks: Jak utrzymać zdrowe oczy Równowaga redoks odnosi się do chemicznej huśtawki między oksydantami (często nazywanymi wolnymi rodnikami)...
Kofeina, kawa i herbata: Jak wpływają na ciśnienie w oku? Kofeina jest jedną z najszerzej spożywanych substancji na świecie, występującą w kawie, herb...
N-acetylocysteina i glutation w starzejącym się oku Choroby oczu związane z wiekiem – w tym jaskra i zwyrodnienie siatkówki – są częściowo napędzane p...
Rozpocznij darmowy test pola widzenia w mniej niż 5 minut.
Rozpocznij test terazAntyoksydanty to grupa substancji, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki i inne reaktywne formy tlenu. Wolne rodniki powstają naturalnie w organizmie podczas przemiany materii, ale też pod wpływem promieniowania UV, zanieczyszczeń czy palenia tytoniu. Antyoksydanty działają jak strażnicy — neutralizują te reaktywne cząsteczki, zanim uszkodzą DNA, białka czy błony komórkowe. Do naturalnych przykładów należą witamina C, witamina E, beta-karoten, luteina oraz enzymy takie jak dysmutaza ponadtlenkowa czy katalaza. Również glutation jest kluczowym antyoksydantem wewnątrzkomórkowym. Przyjmowanie przeciwutleniaczy w odpowiedniej ilości może wspierać zdrowie, spowalniać procesy starzenia i zmniejszać ryzyko niektórych chorób przewlekłych. Najbezpieczniejszym źródłem są świeże warzywa, owoce, orzechy i pełnoziarniste produkty, które dostarczają szeroki zestaw tych substancji. Suplementy mogą być pomocne w niektórych przypadkach, ale nadmiar pojedynczych przeciwutleniaczy bywa szkodliwy i może zaburzać naturalne procesy obronne organizmu. Ważne jest też utrzymanie zdrowego stylu życia — regularna aktywność, unikanie dymu tytoniowego i kontrola chorób przewlekłych wspierają naturalne mechanizmy obronne. Przy podejmowaniu decyzji o suplementacji dobrze jest skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
