Gyvenimo būdo svertai, padedantys prailginti regėjimo sveikatos trukmę
Logiška, kad tokioje dietoje gausu antioksidantinių maistinių medžiagų. Antioksidantai (tokie kaip vitaminas C, vitaminas E ir mineralai, pavyzdžiui,...
Viduržemio jūros dieta
Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Pasirengę patikrinti savo regėjimą?
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarViduržemio jūros dieta
Viduržemio jūros dieta yra mitybos stilius, kuriame daugiausia dėmesio skiriama augalinės kilmės maistui, nerafinuotiems grūdams, žuviai, ankštinėms daržovėms, riešutams ir alyvuogių aliejui. Šioje mityboje mažiau raudonos mėsos, perdirbtų produktų ir rafinuoto cukraus, o pieno produktai vartojami saikingai. Dieta yra turtinga antioksidantais ir sveikais riebalais, kurie mažina uždegimą ir palaiko širdies bei kraujagyslių sveikatą. Tyrimai rodo, kad toks mitybos būdas gali padėti kontroliuoti svorį, mažinti diabetą riziką ir gerinti bendrą savijautą. Maisto ruošimui naudojamas alyvuogių aliejus suteikia mononesočiųjų riebalų, o žuvis aprūpina svarbiomis omega-3 riebalų rūgštimis. Dieta taip pat akcentuoja maisto valgymą lėtai, šeimos rate ir kuo mažiau apdorotą maistą. Dėl savo naudos širdžiai ir uždegiminiams procesams, ši mityba gali prisidėti ir prie akių sveikatos palaikymo. Tai lengvai pritaikomas ir skanus mitybos modelis, kurį gali įsileisti dauguma žmonių norinčių gyventi sveikiau.