Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Miego pozos gudrybės: galvos pakėlimo ir miego ant šono poveikis akies spaudimui Aukštas intraokulinis slėgis (IOS) – skysčio slėgis akies viduje – yra pagrindinis veiksnys, lemiantis glaukomą ir kitas akių ligas. Pažymėtina, kad IOS gali keistis priklausomai nuo miego padėties. Tyrimai rodo, kad tiesiog gulėjimas linkęs padidinti IOS, palyginti su sėdėjimu (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Pavyzdžiui, vien...
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarMiegojimas ant šono reiškia, kad žmogus daugiausia nakties praleidžia gulėdamas vienu šonu žemyn. Ši poza dažnai rekomenduojama žmonėms, kurie knarkia arba turi miego apnėją, nes ji padeda atverti kvėpavimo takus ir sumažina užspringimo riziką. Be to, miegojimas ant kairio šono gali padėti mažinti rūgšties refliuksą ir palengvinti virškinimą naktį. Tačiau ilgalaikis spaudimas ant vienos pusės gali sukelti pečių ar kaklo skausmus, tirpimą ar net veido raukšles dėl nuolatinio trynimosi. Svarbu naudoti tinkamos aukščio pagalvę ir gerą čiužinį, kad stuburas išliktų tiesus ir kaklas būtų palaikytas. Kai kuriems žmonėms ši poza gali šiek tiek padidinti spaudimą vienoje akyje, todėl turintiems tam tikrų akių ligų verta pasitarti su gydytoju. Keisdami šonus nakties metu arba dedami papildomą pagalvę po keliais galima sumažinti spaudimą ir pagerinti komfortą. Iš esmės miegojimas ant šono yra patogus daugumai žmonių, bet svarbu pasirūpinti tinkama atrama ir atkreipti dėmesį į kūno signalus, jei atsiranda skausmas ar diskomfortas.
