Miego pozos gudrybės: galvos pakėlimo ir miego ant šono poveikis akies spaudimui
Kai gulite ant šono, gravitacija ir kraujo tekėjimas linkę didinti spaudimą apatinėje akyje – toje, kuri yra ant pagalvės pusės. Kitaip tariant, jūsų...
Miegojimas ant šono
Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Pasirengę patikrinti savo regėjimą?
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarmiegojimas ant šono
Miegojimas ant šono reiškia, kad žmogus daugiausia nakties praleidžia gulėdamas vienu šonu žemyn. Ši poza dažnai rekomenduojama žmonėms, kurie knarkia arba turi miego apnėją, nes ji padeda atverti kvėpavimo takus ir sumažina užspringimo riziką. Be to, miegojimas ant kairio šono gali padėti mažinti rūgšties refliuksą ir palengvinti virškinimą naktį. Tačiau ilgalaikis spaudimas ant vienos pusės gali sukelti pečių ar kaklo skausmus, tirpimą ar net veido raukšles dėl nuolatinio trynimosi. Svarbu naudoti tinkamos aukščio pagalvę ir gerą čiužinį, kad stuburas išliktų tiesus ir kaklas būtų palaikytas. Kai kuriems žmonėms ši poza gali šiek tiek padidinti spaudimą vienoje akyje, todėl turintiems tam tikrų akių ligų verta pasitarti su gydytoju. Keisdami šonus nakties metu arba dedami papildomą pagalvę po keliais galima sumažinti spaudimą ir pagerinti komfortą. Iš esmės miegojimas ant šono yra patogus daugumai žmonių, bet svarbu pasirūpinti tinkama atrama ir atkreipti dėmesį į kūno signalus, jei atsiranda skausmas ar diskomfortas.