Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Miego pozos gudrybės: galvos pakėlimo ir miego ant šono poveikis akies spaudimui Aukštas intraokulinis slėgis (IOS) – skysčio slėgis akies viduje – yra pagrindinis veiksnys, lemiantis glaukomą ir kitas akių ligas. Pažymėtina, kad IOS gali keistis priklausomai nuo miego padėties. Tyrimai rodo, kad tiesiog gulėjimas linkęs padidinti IOS, palyginti su sėdėjimu (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Pavyzdžiui, vien...
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarMiego poza apibūdina, kaip žmogus įsiklauso nakties metu — ar jis miega ant nugaros, šono ar pilvo. Ši poza gali daryti didelę įtaką nugaros ir kaklo skausmams, kvėpavimo kokybei bei bendram miego komfortui. Pavyzdžiui, miegojimas ant nugaros paprastai palaiko stuburą tiesų, bet gali skatinti knarkimą, o miegojimas ant šono sumažina knarkimą ir gali padėti nuo rūgšties refliukso. Miego poza taip pat veikia kraujotaką ir gali daryti įtaką veido odai bei plaukams dėl trinties ir spaudimo. Pasirinktas čiužinys ir pagalvė yra svarbūs, nes jie padeda išlaikyti taisyklingą kūno padėtį ir mažina skausmo riziką. Kai kurie žmonės gali keisti pozą per miegą, todėl svarbu ieškoti sprendimų, kurie tinka bet kuriai pozai. Žmonėms su tam tikromis sveikatos problemomis, pavyzdžiui, nugaros skausmu ar nėštumo metu, gali būti rekomenduojama konkreti poza. Stebint savo miego įpročius ir koreguojant pagalbines priemones, galima geriau pailsėti ir sumažinti sveikatos rizikas.
