Miego pozos gudrybės: galvos pakėlimo ir miego ant šono poveikis akies spaudimui
Kai gulite ant šono, gravitacija ir kraujo tekėjimas linkę didinti spaudimą apatinėje akyje – toje, kuri yra ant pagalvės pusės. Kitaip tariant, jūsų...
Miego poza
Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Pasirengę patikrinti savo regėjimą?
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarmiego poza
Miego poza apibūdina, kaip žmogus įsiklauso nakties metu — ar jis miega ant nugaros, šono ar pilvo. Ši poza gali daryti didelę įtaką nugaros ir kaklo skausmams, kvėpavimo kokybei bei bendram miego komfortui. Pavyzdžiui, miegojimas ant nugaros paprastai palaiko stuburą tiesų, bet gali skatinti knarkimą, o miegojimas ant šono sumažina knarkimą ir gali padėti nuo rūgšties refliukso. Miego poza taip pat veikia kraujotaką ir gali daryti įtaką veido odai bei plaukams dėl trinties ir spaudimo. Pasirinktas čiužinys ir pagalvė yra svarbūs, nes jie padeda išlaikyti taisyklingą kūno padėtį ir mažina skausmo riziką. Kai kurie žmonės gali keisti pozą per miegą, todėl svarbu ieškoti sprendimų, kurie tinka bet kuriai pozai. Žmonėms su tam tikromis sveikatos problemomis, pavyzdžiui, nugaros skausmu ar nėštumo metu, gali būti rekomenduojama konkreti poza. Stebint savo miego įpročius ir koreguojant pagalbines priemones, galima geriau pailsėti ir sumažinti sveikatos rizikas.