Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Miego pozos gudrybės: galvos pakėlimo ir miego ant šono poveikis akies spaudimui Aukštas intraokulinis slėgis (IOS) – skysčio slėgis akies viduje – yra pagrindinis veiksnys, lemiantis glaukomą ir kitas akių ligas. Pažymėtina, kad IOS gali keistis priklausomai nuo miego padėties. Tyrimai rodo, kad tiesiog gulėjimas linkęs padidinti IOS, palyginti su sėdėjimu (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Pavyzdžiui, vien...
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarMiego kaukė yra minkštas aptemptas audinio arba putplasčio diržas, dedamas virš akių tam, kad natūraliai užblokuotų šviesą ir sukurtų tamsią aplinką miegui. Ji padeda reguliuoti organizmo gaminamą melatoniną, o tai palengvina greitesnį užmigimą ir gilesnį poilsį. Kaukės būna iš skirtingų medžiagų — šilko, medvilnės, atminties putos — ir skiriasi pagal dydį bei formą, todėl svarbu pasirinkti tokį modelį, kuris nespaustų akių ir būtų patogus. Jos ypač naudingos žmonėms, kurių aplinka nevisiškai tamsi, keliautojams, naktiniams darbuotojams ar tiems, kurie jautrūs net menkiausiam šviesos šaltiniui. Tinkamai parinkta miego kaukė gali sumažinti miego pertrūkius, padidinti miego kokybę ir pagerinti bendrą savijautą dienos metu. Be šviesos slopinimo, kai kurių kaukių dizainas leidžia sumažinti akių sausumą ir trintį, nes jos netiesiogiai sumažina ryškių šviesos blyksnių sukeliamą akių susitraukimą. Higiena taip pat yra svarbi — kaukę reikia reguliariai skalbti arba valyti, kad nebūtų susikaupusių aliejų ir nešvarumų, galinčių dirginti odą arba sukelti uždegimą. Jei žmogus turi odos jautrumą arba odos ligų, verta rinktis natūralias, hipoalergines medžiagas. Kaukės taip pat gali būti derinamos su ausinėmis arba baltos triukšmo įrenginiais, kad sukurtų dar ramesnę miego aplinką. Pasirinkus tinkamą modelį ir naudojant nuosekliai, miego kaukė yra paprasta ir nebrangi priemonė geresniam miegui ir kasdienės energijos atgavimui.
