Futbolas ir glaukoma: ištvermės nauda susidūrimų rizikos akivaizdoje
Žaidimas futbolu suteikia puikų širdies ir kvėpavimo takų pratimą. Bėgiojimas, lengvas bėgimas ir žaidimo judesiai žymiai padidina širdies ritmą ir...
Mankšta
Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Ar mankšta, geresnis miegas ir streso mažinimas gali padėti sergant glaukoma? Ką rodo naujas 2026 m. kovo mėnesio tyrimas
Tyrėjai domisi gyvenimo būdo veiksniais, nes glaukoma apima ne tik akių spaudimą. Tokie dalykai kaip prasta kraujotaka, stresas ar maža nervinių...
Didelio jautrumo CRB: sisteminis uždegimas ir glaukomos neurodegeneracija
Pavyzdžiui, žinoma, kad aktyvuotos mikroglijos išskiria TNF-α ir IL-1β, kurie gali sukelti tinklainės ganglijų ląstelių žūtį. Tyrimai su gyvūnų...
Kaip jūsų periferinis regėjimas?
Aklosios zonos dažnai atsiranda palaipsniui be simptomų. Pradėkite nemokamą bandomąjį laikotarpį ir atlikite greitą regėjimo lauko testą, kad anksti pastebėtumėte pokyčius.
Sužinokite dabarmankšta
Mankšta reiškia fizinį aktyvumą arba pratimus, kurių tikslas – stiprinti kūną, gerinti ištvermę, lankstumą ir bendrą sveikatą. Ji apima daugybę veiklų: aerobinius pratimus kaip vaikščiojimas ar bėgimas, jėgos treniruotes su svarmenimis, tempimo pratimus ir pusiausvyros lavinimą. Reguliari mankšta stiprina širdį, gerina kraujotaką, padeda kontroliuoti svorį ir mažina riziką susirgti lėtinėmis ligomis. Be fizinių privalumų, judėjimas gerina nuotaiką, mažina stresą ir padeda geriau miegoti. Net trumpi, bet nuolat atliekami užsiėmimai turi poveikį – svarbu reguliarumas ir palaipsnis krūvio didinimas. Renkantis pratimus, svarbu atsižvelgti į savo amžių, sveikatos būklę ir pomėgius, kad veikla būtų saugi ir maloni. Pradedant rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu, jei yra sveikatos problemų, ir pradėti nuo mažesnio intensyvumo. Mankštos nauda juntama palaipsniui, bet ilgainiui tai viena efektyviausių priemonių sveikatai gerinti. Jei veiklą darote su draugu ar grupėje, padidėja motyvacija ir malonumas.