L-citrulinas

L-citrulinas

L-citrulinas yra kita natūrali aminorūgštis, dažnai minimas dėl savo ryšio su kraujotaka ir raumenų sveikata. Skirtingai nuo kai kurių aminorūgščių, jis nėra tiesiogiai įtrauktas į baltymų sintezę, bet organizme virsta L-argininu. Šis perėjimas padidina L-arginino kiekį ilgalaikėje perspektyvoje, todėl gali efektyviau skatinti azoto oksido gamybą. Dėl to L-citrulinas dažnai vartojamas kaip papildas geresnei kraujotakai, ištvermei ir mažesniam raumenų nuovargiui. Kai kurie sportininkai pastebi mažesnį raumenų skausmą po treniruočių, vartodami L-citruliną prieš ar po krūvio. L-citrulinas natūraliai randamas arbūzuose ir kai kuriuose kituose maisto produktuose, bet papilduose jis būna koncentruotas. Jis paprastai geriau padidina ilgesnį laiką L-arginino koncentraciją nei tiesioginis L-arginino vartojimas. Paprastai L-citrulinas yra gerai toleruojamas, tačiau didelės dozės gali sukelti virškinimo sutrikimus. Žmonėms, vartojantiems vaistus nuo kraujospūdžio ar kraujo krešėjimą veikiančius preparatus, reikėtų pasitarti su gydytoju prieš vartojant papildus. Žinoti, kaip veikia L-citrulinas ir kokios yra jo naudos bei ribojimai, padeda pasirinkti tinkamą papildymą ar mitybos sprendimą.