Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Miego pozos gudrybės: galvos pakėlimo ir miego ant šono poveikis akies spaudimui Aukštas intraokulinis slėgis (IOS) – skysčio slėgis akies viduje – yra pagrindinis veiksnys, lemiantis glaukomą ir kitas akių ligas. Pažymėtina, kad IOS gali keistis priklausomai nuo miego padėties. Tyrimai rodo, kad tiesiog gulėjimas linkęs padidinti IOS, palyginti su sėdėjimu (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Pavyzdžiui, vien...
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarGalvos pakėlimas reiškia viršutinės kūno dalies, ypač galvos ir pečių, pakėlimą aukščiau nei likusi kūno dalis. Tai galima pasiekti dedant papildomą pagalvę po galva, naudojant pleištinę pagalvę arba reguliuojamą lovą. Toks miego padėties pakeitimas dažnai vartojamas siekiant sumažinti kraujospūdį akyje, pagerinti kvėpavimą ir sumažinti rėmenį. Galvos pakėlimas gali padėti žmonėms, kurie knarkia arba turi lengvą miego apnėją, nes atvira viršutinė kvėpavimo takų padėtis skatina geresnį oro srautą. Jis taip pat naudingas žmonėms, kuriems reikia mažinti nosies ir sinusų spaudimą arba vengti skysčių kaupimosi veido srityje. Svarbu pakelti galvą tinkamai – per didelis kampas gali sukelti kaklo įtampą arba pabloginti miego kokybę. Rekomenduojama naudoti tinkamą atramą, kad kaklas liktų neutralioje padėtyje ir nebūtų perkrautas. Jei turite specifinių akių, kvėpavimo ar širdies problemų, prieš keičiant miego poziciją verta pasitarti su gydytoju. Galvos pakėlimas nėra sudėtinga priemonė, tačiau ji gali ženkliai pagerinti miego kokybę ir kai kurių ligų simptomus.
