Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
Kad guļat uz sÄniem, gravitÄcija un asinsrite mÄdz palielinÄt spiedienu atkarÄ«gajÄ acÄ« ā tajÄ, kas atrodas spilvena pusÄ. Citiem vÄrdiem sakot, jÅ«su...
MÅ«su redzes lauka tests ir iedvesmots no perimetrijas metodÄm, ko izmanto acu aprÅ«pes speciÄlisti. PÄrbaudiet aklÄs zonas un sekojiet lÄ«dzi izmaiÅÄm laika gaitÄ.
PÄrbaudiet savu redziMiega poza ir Ä·ermeÅa stÄvoklis, kurÄ cilvÄks atrodas, kad guļ vai atpÅ«Å”as naktÄ«. TÄ var bÅ«t uz muguras, uz sÄniem, uz vÄdera vai dažÄdas variÄcijas Å”o pozÄ«ciju kombinÄcijÄm. Katram cilvÄkam miega poza var ietekmÄt elpoÅ”anu, mugurkaula lÄ«niju un vispÄrÄjo atjaunoÅ”anos. Pareiza poza palÄ«dz saglabÄt dabiski izlÄ«dzinÄtu muguru un samazina spriedzi muskuļos. SavukÄrt nepiemÄrota poza var radÄ«t sÄpes kaklÄ, mugurÄ vai izraisÄ«t elpoÅ”anas traucÄjumus. Miega pozas izvÄli ietekmÄ arÄ« spilvens, matracis un indivÄ«da veselÄ«bas stÄvoklis, piemÄram, grÅ«tniecÄ«ba vai elpoÅ”anas problÄmas. Izprotot savu ierasto stÄvokli, var vieglÄk pielÄgot gulÄÅ”anas vidi, lai justos labÄk un izgulÄtos dziļÄk. DažkÄrt nelielas izmaiÅas, kÄ pareiza spilvena augstums vai ceļu spilvens, sniedz lielu atvieglojumu. Ir vÄrts izmÄÄ£inÄt dažÄdas pozas un novÄrot, kura no tÄm nodroÅ”ina mazÄk diskomfortu un labÄku miegu. Ja sÄpes vai miega traucÄjumi saglabÄjas, ieteicams konsultÄties ar Ärstu vai fizioterapeitu.
