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Introducción El glaucoma es una enfermedad ocular progresiva que daña el nervio óptico y provoca pérdida de visión; afecta a más de 70 millones de personas en todo el mundo y es una de las principales causas de ceguera irreversible (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Un factor de riesgo importante es la presión intraocular (PIO) alta, pero el daño puede ocurrir incluso con una presión normal. Con el tiempo, l...
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Comenzar prueba ahoraLa vitamina C es un nutriente soluble en agua que el cuerpo necesita para funcionar bien, y que no puede fabricar por sí mismo, por eso hay que obtenerla de los alimentos. Actúa como antioxidante, es decir, ayuda a proteger las células del daño causado por sustancias reactivas y el estrés ambiental. También es fundamental para la síntesis de colágeno, una proteína clave en la piel, los vasos sanguíneos, los huesos y las encías, por lo que contribuye a la cicatrización y a mantener tejidos fuertes. Además facilita la absorción del hierro de los alimentos, lo que ayuda a prevenir algunos tipos de anemia. Consumir suficiente vitamina C puede fortalecer la respuesta del sistema inmunitario y reducir la duración de algunos resfriados, aunque no es una cura milagrosa. Se encuentra en abundancia en frutas y verduras como cítricos, pimientos, fresas, kiwi y brócoli. La deficiencia prolongada puede llevar a fatiga, encías sangrantes y heridas que tardan en sanar; en casos severos causa escorbuto. Tomarla en exceso por medio de suplementos puede provocar malestar digestivo o, en personas propensas, aumentar el riesgo de cálculos renales; por eso es mejor priorizar la dieta y consultar al médico antes de usar dosis altas. En resumen, es un nutriente esencial con múltiples funciones protectoras y reparadoras que conviene obtener principalmente de alimentos variados y frescos.
