Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
JÅ«s varat arÄ« pamanÄ«t, ka acs jÅ«tas skrÄpÄjoÅ”a, asarojoÅ”a vai nedaudz sÄpoÅ”a, Ä«paÅ”i no sÄ«kajÄm Å”uvÄm. Maliks un kolÄÄ£i skaidro, ka acs bieži jÅ«tas kÄ...
Sekojiet lÄ«dzi perifÄrÄs redzes izmaiÅÄm starp acu Ärsta apmeklÄjumiem. SÄciet bezmaksas izmÄÄ£inÄjumu un saÅemiet rezultÄtus mazÄk nekÄ 5 minÅ«tÄs.
EkrÄna laika acu nogurums ir sajÅ«ta, ko izraisa ilgstoÅ”a skatÄ«Å”anÄs uz datora, telefonu vai planÅ”etdatora ekrÄnu. Tas parasti izpaužas kÄ acu sausums, dedzinÄÅ”ana, sÄpÄ«gums, dubultredze vai nespÄja fokusÄties, un bieži pavada galvassÄpes un kakla vai plecu stÄ«vums. Iemesls ir tas, ka ilgi skatoties uz ekrÄnu mÄs samazinÄm mirkŔķinÄÅ”anu, skatÄmies tuvu un nereti nepareizi apgaismojam darba virsmu, kas palielina acu slodzi. VÄl sliktÄk, ekrÄni var radÄ«t atspÄ«dumus un kontrastu, kas liek acÄ«m strÄdÄt intensÄ«vÄk. Å Äda noguruma nejÅ«tama kÄrdinÄjums to ignorÄt, bet tas var samazinÄt darbaspÄjas, traucÄt miegu un pasliktinÄt redzes komfortu. VienkÄrÅ”i pasÄkumi ā biežÄk mirkŔķinÄt, regulÄri atpÅ«tinÄt acis un pielÄgot apgaismojumu ā var ievÄrojami palÄ«dzÄt. Ja cilvÄkam ir acu saslimÅ”anas vai pÄc operÄcijas, Ä«paÅ”a uzmanÄ«ba ekrÄnlaikai var bÅ«t nepiecieÅ”ama, lai nodroÅ”inÄtu droÅ”u atveseļoÅ”anos. Ja simptomi saglabÄjas vai pasliktinÄs, jÄvÄrtÄ Ärsta vai acu speciÄlista konsultÄcija, jo var bÅ«t nepiecieÅ”ama ÄrstÄÅ”ana vai speciÄlas brilles.
