Vitamin d

vitamin D

Vitamin D je skupina látek rozpustných v tucích, které tělo potřebuje pro správné vstřebávání vápníku a fosforu. Přirozeně se vyrábí v kůži pod vlivem slunečního záření a najdeme ho také v některých potravinách a doplňcích. Pomáhá udržovat zdravé kosti a zuby, protože reguluje tvorbu a mineralizaci kostní tkáně. Kromě toho ovlivňuje imunitní systém a může hrát roli v regulaci zánětlivých procesů v těle. Nedostatek vitaminu D může vést k lámavým kostem, svalové slabosti a zhoršené obranyschopnosti. Množství potřebného vitaminu D závisí na věku, množství slunečního světla a dalších faktorech jako je pigmentace kůže nebo užívání opalovacích krémů. U lidí s omezeným pobytem venku nebo s nízkým příjmem potravin bohatých na tento vitamin může být užitečné doplňování po konzultaci s lékařem. Je důležité sledovat hladiny vitaminu D laboratorně, protože příliš velké dávky mohou mít také nežádoucí účinky.