Vitamin D

Vitamin D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das im Körper wie ein Hormon wirkt und für viele Abläufe wichtig ist. Es kann in der Haut durch Sonnenlicht gebildet werden oder über bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Die aktive Form von Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen und so Knochen und Zähne gesund zu halten. Daneben beeinflusst es das Immunsystem und hat entzündungshemmende Wirkungen. Ein Mangel an Vitamin D kann zu Müdigkeit, Muskelschwäche, Knochenschmerzen und einem erhöhten Risiko für Infektionen führen. Bei älteren Menschen kann ein zu niedriger Spiegel die Gefahr für Stürze und Knochenbrüche erhöhen. Viele Menschen erreichen nicht genug Vitamin D allein durch Sonnenexposition und sollten überlegen, ihren Spiegel messen zu lassen. Geeignete Mengen lassen sich durch eine Kombination aus sicherem Sonnenlicht, Ernährung und gegebenenfalls Ergänzungsmitteln erreichen. Weil Vitamin D so viele Bereiche des Körpers beeinflusst, ist ein ausgeglichener Spiegel wichtig für allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden.