Bėgimas su glaukoma: širdies ir kraujagyslių sistemos naudos ir akispūdžio svyravimų pusiausvyra
Nustojus bėgioti, jūsų kraujospūdis paprastai išlieka padidėjęs kelias minutes (ypač jei tempas buvo didelis), o po to vėl grįžta į normalią padėtį....
Bėgimas
Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Pasirengę patikrinti savo regėjimą?
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
- No account required
- Works on any device
- Results in 5 minutes
- 100% free screening
bėgimas
Bėgimas yra fizinė veikla, kai žmogus juda greičiau už vaikščiojimą, nuosekliai perkeldamas kojas. Tai paprastas ir prieinamas sportas, kurį galima daryti beveik bet kur be brangios įrangos. Reguliariai bėgiojant stiprėja širdis ir kraujagyslių sistema, gerėja kraujo apytaka ir didėja ištvermė. Bėgimas padeda kontroliuoti kūno svorį, mažina riebalų kiekį ir gerina medžiagų apykaitą. Be to, ši veikla skatina geresnę nuotaiką, mažina stresą ir gali padėti miegoti geriau. Tačiau bėgimas taip pat kelia tam tikrą riziką: neteisinga technika ar per didelis krūvis gali sukelti sąnarių ar raumenų skausmus. Žmonėms su tam tikromis sveikatos problemomis svarbu pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant intensyviau bėgioti. Tinkama avalynė, apšilimas ir atsargus krūvio didinimas padeda sumažinti traumų riziką. Bėgimas gali būti tiek laisvalaikio pramoga, tiek rimtu sportu su varžybomis ir treniruotėmis. Svarbiausia yra rasti sau tinkamą tempą ir nuosekliai laikytis saugumo bei sveikatos principų.