Bėgimas su glaukoma: širdies ir kraujagyslių sistemos naudos ir akispūdžio svyravimų pusiausvyra
Nustojus bėgioti, jūsų kraujospūdis paprastai išlieka padidėjęs kelias minutes (ypač jei tempas buvo didelis), o po to vėl grįžta į normalią padėtį....
Fizinis krūvis
Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Kaip jūsų periferinis regėjimas?
Aklosios zonos dažnai atsiranda palaipsniui be simptomų. Pradėkite nemokamą bandomąjį laikotarpį ir atlikite greitą regėjimo lauko testą, kad anksti pastebėtumėte pokyčius.
Sužinokite dabarfizinis krūvis
Fizinis krūvis reiškia bet kokią veiklą, kai kūnas naudoja energiją: vaikščiojimas, bėgimas, darbai namuose, sportas ar intensyvios treniruotės. Jis gali būti skirtingo pobūdžio — ištvermės (aerobiniai), jėgos (anaerobiniai) arba mišrus — ir skiriasi intensyvumu bei trukme. Kai atliekame fizinį krūvį, širdis plakės greičiau, kvėpavimas pagreitėja ir raumenys naudoja daugiau deguonies bei energijos. Toks poveikis padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerinti medžiagų apykaitą, deginti kalorijas ir stiprinti raumenis. Tačiau per didelis arba netinkamai parinktas krūvis gali sukelti pervargimą, raumenų traumas ar padidinti sveikatos riziką, jei yra lėtinių ligų. Todėl svarbu klausytis savo kūno, pradėti nuo mažesnio intensyvumo ir palaipsniui didinti apkrovą. Šiltinimasis prieš treniruotę ir atvėsinimas po jos padeda išvengti traumų bei sumažina raumenų skausmą. Jei turite sveikatos problemų ar nesate tikri, kokio krūvio reikia, geriau pasitarti su gydytoju ar kvalifikuotu treneriu.