DjupgÄende forskning och expertguider för att upprÀtthÄlla din synhÀlsa.
Introduktion Glaukom Àr en progressiv ögonsjukdom som skadar synnerven och leder till synförlust; den drabbar över 70 miljoner mÀnniskor vÀrlden över och Àr en ledande orsak till irreversibel blindhet (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). En stor riskfaktor Àr högt intraokulÀrt tryck (IOP), men skada kan uppstÄ Àven vid normalt tryck. Med tiden har forskare observerat att oxidativ stress (cellskada frÄn fria ra...
Starta ditt gratis synfÀltstest pÄ mindre Àn 5 minuter.
Starta test nuKost betyder de livsmedel och drycker en person Àter regelbundet och Àr grunden för kroppens energi och nÀring. En bra kost innehÄller en balans mellan kolhydrater, proteiner och fetter samt tillrÀckligt med vitaminer och mineraler. Hur du Àter pÄverkar din vikt, energinivÄ, humör och risken för kroniska sjukdomar som hjÀrt-kÀrlsjukdom och diabetes. Variation Àr viktigt: olika livsmedel ger olika nÀringsÀmnen som tillsammans tÀcker kroppens behov. Fokusera pÄ hela, oprocessade livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, baljvÀxter, fisk och hÀlsosamma fetter för att fÄ in bra nÀring. Processade och sockerrika produkter kan vara energirika men nÀringsfattiga och bör Àtas sparsamt. Personliga faktorer som Älder, kön, aktivitet och hÀlsotillstÄnd pÄverkar vilken kost som Àr bÀst för just dig. SmÄ förÀndringar i vardagen, som att laga mer mat hemma eller öka grönsaksintaget, kan ge stor nytta över tid. Kost handlar ocksÄ om sociala och kulturella vanor, sÄ förÀndringar fungerar bÀst nÀr de passar i din livsstil. Om du Àr osÀker kan en dietist eller annan vÄrdpersonal ge rÄd anpassat efter dina behov. Att förstÄ kostens betydelse gör det lÀttare att fatta medvetna val som förbÀttrar hÀlsa och vÀlmÄende pÄ lÄng sikt.
