Folato

folato

Folato é a forma natural da vitamina B9 que atua no corpo para produzir e reparar o DNA e apoiar a divisão celular. É especialmente importante em períodos de crescimento rápido, como gravidez, quando ajuda a prevenir defeitos no desenvolvimento do tubo neural do bebê. O folato está presente em alimentos como folhas verdes, leguminosas, frutas cítricas e fígado; muitas vezes também é encontrado em alimentos fortificados e suplementos na forma sintética chamada ácido fólico. A deficiência de folato pode causar anemia megaloblástica, cansaço, fraqueza e aumentar os níveis de homocisteína no sangue, o que está ligado a maior risco vascular. Por ser essencial para a formação de células e tecidos, manter uma ingestão adequada é importante para a saúde geral e para a fertilidade. Em alguns casos, recomenda-se suplementação antes e durante a gravidez para reduzir o risco de malformações. É importante também avaliar a vitamina B12 ao tratar deficiência de folato, porque o uso isolado de folato em excesso pode mascarar sinais de deficiência de B12 e permitir danos neurológicos. Consultar um profissional de saúde ajuda a determinar as quantidades necessárias para cada fase da vida e quando é indicada suplementação.