Selenium

selenium

Selenium is een spoorelement dat het lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft om goed te functioneren. Het maakt deel uit van enzymen die het lichaam beschermen tegen oxidatieve schade, zoals glutathionperoxidase, en helpt zo cellen gezond te houden. Selenium speelt ook een rol bij de schildklierfunctie en bij een goed werkend immuunsysteem. Het komt van nature voor in voedingsmiddelen, waarbij Braziliaanse noten, vis, vlees en volle granen bekende bronnen zijn. De hoeveelheid selenium in planten hangt sterk af van de samenstelling van de bodem waarin ze groeien. Een tekort aan selenium is zeldzaam maar kan leiden tot verhoogde vatbaarheid voor infecties en bepaalde gezondheidsproblemen. Te veel selenium is echter ook schadelijk en kan klachten geven zoals haaruitval, broze nagels en maag-darmklachten; dit wordt seleniumose genoemd. Daarom is voorzichtigheid geboden bij suppletie en is het verstandig om eerst te kijken of je voeding voldoende levert. In onderzoek wordt bekeken of selenium voordelen biedt bij verschillende aandoeningen, maar de bewijzen zijn vaak wisselend en niet doorslaggevend. Overleg met een zorgverlener helpt bepalen of extra selenium in jouw situatie zinvol of veilig is.