Vasospazmas, šaltos rankos ir normalaus slėgio glaukoma: sąsaja su Reino fenomenu
Reino fenomenas – tai būklė, kai šaltis ar stresas sukelia mažųjų pirštų ir kojų pirštų arterijų spazmus, sustabdydamas kraujo tekėjimą (oda pabąla,...
Streso mažinimas
Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Pasirengę patikrinti savo regėjimą?
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarstreso mažinimas
Streso mažinimas reiškia priemones ir įpročius, kurie padeda sumažinti nuolatinį psichologinį ar fizinį įtampą. Tai gali būti paprasti veiksmai: gilus kvėpavimas, reguliari fizinė veikla, pakankamas miegas ir sveika mityba, taip pat meditacija ar laikas gamtoje. Šie būdai padeda sumažinti kūno „kova arba bėk“ reakciją, kuri sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, padidėjusį kraujospūdį ir raumenų įtampą. Ilgainiui nuolatinis stresas gali pakenkti miegui, imuninei sistemai ir širdies sveikatai, todėl streso mažinimas yra svarbus bendram gerovei. Svarbu rasti veiklas, kurios teikia malonumą ir poilsį — tai gali būti hobiai, bendravimas su artimaisiais ar kūrybinė veikla. Taip pat padeda organizaciniai sprendimai: užduočių prioritetizavimas, pertraukos darbe ir realūs lūkesčiai. Kartais reikia profesionalios pagalbos: pokalbio su psichologu ar terapija padeda išmokti naujų įvaldymo strategijų. Reguliarus streso mažinimas gerina nuotaiką, koncentraciją ir bendrai sumažina ligų riziką. Net mažos, kasdienės praktikos gali turėti stiprų teigiamą poveikį ilgalaikėje perspektyvoje.