Gyvenimo būdo svertai, padedantys prailginti regėjimo sveikatos trukmę
Logiška, kad tokioje dietoje gausu antioksidantinių maistinių medžiagų. Antioksidantai (tokie kaip vitaminas C, vitaminas E ir mineralai, pavyzdžiui,...
Fizinis aktyvumas
Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Pasirengę patikrinti savo regėjimą?
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarfizinis aktyvumas
Fizinis aktyvumas reiškia bet kokią kūno judėjimą, kuriam reikia energijos — nuo ėjimo ir namų darbų iki sporto ir specialių pratimų. Tai apima lengvą judėjimą, pavyzdžiui lėtą vaikščiojimą, vidutinio intensyvumo veiklą kaip greitas ėjimas ar važiavimas dviračiu, ir stipresnį krūvį, pvz. bėgimą ar intensyvų sportą. Reguliari veikla stiprina širdį ir kraujagysles, didina raumenų jėgą, gerina kaulų sveikatą ir padeda kontroliuoti kūno svorį. Be fizinio kūno privalumų, judėjimas gerina nuotaiką, mažina stresą, stiprina miegą ir gali pagerinti atmintį bei susikaupimą. Taip pat fizinis aktyvumas mažina riziką susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip cukrinis diabetas, arterinė hipertenzija ar kai kurios vėžio rūšys. Aktyvumas svarbus bet kokio amžiaus žmonėms: vaikams jis padeda vystytis, suaugusiesiems palaikyti formą, o vyresniems — išlikti savarankiškiems ir judriems. Net mažos ir trumpesnės treniruotės duoda naudos, svarbiausia — reguliarumas ir laipsniškas krūvio didinimas. Gera strategija — derinti aerobinius pratimus (vaikščiojimas, plaukimas) su jėgos ir pusiausvyros pratimais, kad kūnas būtų stiprus ir atsparus traumoms. Jeigu turite sveikatos problemų ar ilgą laiką buvote neaktyvūs, prieš pradedant intensyvesnę veiklą verta pasitarti su gydytoju. Fizinio aktyvumo pridėjimas prie kasdienybės — laiptų naudojimas, trumpi pasivaikščiojimai per pertrauką ar sodininkystė — gali žymiai pagerinti gyvenimo kokybę per laiką.