Bėgimas su glaukoma: širdies ir kraujagyslių sistemos naudos ir akispūdžio svyravimų pusiausvyra
Nustojus bėgioti, jūsų kraujospūdis paprastai išlieka padidėjęs kelias minutes (ypač jei tempas buvo didelis), o po to vėl grįžta į normalią padėtį....
Fizinė forma
Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Early Detection Matters
Pasirengę patikrinti savo regėjimą?
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
fizinė forma
Fizinė forma reiškia žmogaus kūno galimybes atlikti kasdienes veiklas ir sportuoti be didelio nuovargio. Ji apima ištvermę, jėgą, lankstumą, judrumą ir kūno sudėjimą. Gera fizinė forma leidžia lengviau eiti laiptais, nešioti pirkinius, bėgti ar užsiimti mėgstama veikla. Be to, ji mažina riziką susirgti daugeliu lėtinių ligų, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą ir stiprina imunitetą. Fizinę formą galima matuoti paprastais testais, pavyzdžiui, kiek ilgai galima vaikščioti ar bėgioti, kiek pakartojimų galima atlikti su tam tikra svoriu ar kiek lanksčiai lenktis. Svarbu žinoti, kad fizinė forma nėra tik svoris ar išvaizda — tai apie funkcionalumą ir kasdienį pajėgumą. Ji gerėja nuosekliu fizinių pratimų, pusiausvyros tarp krūvio ir poilsio bei tinkamos mitybos deriniu. Skirtingiems žmonėms reikia skirtingų pratimų: kai kam daugiau ištvermės treniruočių, kitam – jėgos ar mobilumo užduočių. Reguliari mankšta taip pat gerina nuotaiką, miegą ir gebėjimą susitvarkyti su stresu, todėl jos nauda yra ir fizinė, ir psichologinė. Jei pradedate keisti veiklą ar turite sveikatos problemų, verta pasitarti su gydytoju arba treneriu, kad programa būtų saugi ir efektyvi.