Plento dviračių sportas ir glaukoma: aerobinis pranašumas atsižvelgiant į laikyseną ir saugumo aspektus
Be to, reguliarus fizinis aktyvumas padeda palaikyti kūno autonominės nervų sistemos (kuri kontroliuoja tokius dalykus kaip širdies ritmas ir...
Aerobinis pratimas
Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Plaukimas baseine ir glaukoma: širdies ir kvėpavimo sistemos nauda prieš akinukų ir galvos padėties problemas
Tačiau plaukimas turi keletą unikalių su akimis susijusių veiksnių. Glaudžiai prigludę akiniai, „freestyle“ stiliaus veidu žemyn padėtis ir...
Pasirengę patikrinti savo regėjimą?
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabaraerobinis pratimas
Aerobinis pratimas yra fizinė veikla, kuriai būdingas nuolatinis, vidutinio ar didesnio intensyvumo judėjimas, didinantis širdies ritmą ir kvėpavimą. Pavyzdžiai yra vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, šokiai ir plaukimas. Šie pratimai gerina širdies ir kvėpavimo sistemos darbą, didina ištvermę ir padeda efektyviau naudoti deguonį organizme. Reguliarus aerobinis krūvis mažina širdies ligų, aukšto kraujospūdžio ir cukraus kiekio kraujyje riziką. Be fizinių naudų, aerobika gerina nuotaiką, mažina stresą ir padeda kontroliuoti kūno svorį. Specialistai dažnai rekomenduoja bent 150 minučių vidutinio intensyvumo arba 75 minutes didelio intensyvumo aerobinės veiklos per savaitę. Pradedantiesiems patartina pradėti nuo trumpesnių treniruočių ir palaipsniui didinti trukmę bei intensyvumą, atkreipiant dėmesį į kvėpavimą ir širdies ritmą. Jei turite sveikatos sutrikimų, prieš pradedant naują programą verta pasikonsultuoti su gydytoju.