B6-vitamiin

B6-vitamiin

B6-vitamiin, tuntud ka kui püridoksiin, on vees lahustuv B-grupi vitamiin. See toimib koensüümina mitmetes keha biokeemilistes reaktsioonides, eriti valkude ja aminohapete ainevahetuses. B6 on vajalik neurotransmitterite, näiteks serotoniini ja GABA sünteesiks, mis mõjutavad meeleolu ja und. Lisaks osaleb see hemoglobiini tootmises ja aitab hoida verd ning hapnikutarneid normaalsena. B6 aitab ka homotsüsteiini ainevahetuses, mille ebanormaalne tase võib mõjutada veresoonte tervist. Puudus võib põhjustada väsimust, ärrituvust, käte- ja jalas tuimust ning nahaprobleeme. Head allikad on kana, kala, kartul, banaan ja täisteratooted ning tavaliselt imendub see hästi toidust. Pikalt ja väga suurtes annustes võttes võib B6 põhjustada närvikahjustust, seega tuleks lisandeid tarvitada ettevaatlikult ja arsti juhendamisel. B6 on oluline igapäevase heaolu jaoks, sest see toetab nii aju kui ka veresüsteemi normaalset toimimist.