Põhjalikud uuringud ja ekspertide juhendid silmade tervise hoidmiseks.
Sissejuhatus Elustiilne treening on suurepärane üldisele tervisele – sealhulgas silmade tervisele. Tegelikult kipub mõõdukas aeroobne treening (nagu kõndimine, sörkimine või jalgrattasõit) alandama silmasisest rõhku (SR), samal ajal kui intensiivne pingutamine (eriti hinge kinnihoidmisega) võib SR-i oluliselt tõsta. Glaukoomi või nägemisnärvi kahjustuse riskiga inimeste jaoks on oluline saada sü...
Alusta oma tasuta vaatevälja testi vähem kui 5 minutiga.
Alusta testi koheJõutreening tähendab lihaste ja tugevuse arendamist vastupanu abil, näiteks raskuste, kummilintide või keha raskusega harjutustega. See ei ole ainult suurte lihaste kasvatamine, vaid aitab parandada ka lihaste toonust, luutihedust ja liigutuste kontrolli. Regulaarne jõutreening tõstab töövõimet igapäevastes tegevustes, vähendab vigastuste riski ja aitab hoida ainevahetuse kiirust. Oluline on järjepidevus ja progresseeruv koormus: et areneda, tuleb raskusi või korduste arvu korrigeerida. Õige tehnika ja korralik soojendus kaitsevad ülekoormuse ja vigastuste eest, seepärast on alguses mõistlik õppida harjutusi juhendaja käe all. Puhkepausid lihasgruppide vahel ja piisav taastumine on samuti olulised, sest lihased kasvavad puhkeajal. Jõutreening sobib igas eas inimestele ning on eriti kasulik vananedes, et säilitada iseseisvus ja tasakaal. Kui on kroonilisi haigusi või on varem olnud vigastusi, tuleb enne treeningu alustamist nõu pidada arstiga. Treeningu mitmekülgsus võimaldab igaühel leida sobiva stiili, olgu see jõusaalis raskustega treenimine, keharaskusharjutused või funktsionaalne treening.
