Jooga inversioonid

jooga inversioonid

Jooga inversioonid on joogaasendid, kus keha või pea asuvad südame all või keha on peapealtseisus. Tavaliste näidetena võib nimetada pea- ja õlavarjupööret, kätepõrandal seisvaid asendeid ning jalgu seina vastu tõstmist. Need asendid muutavad keha vereringe suunda ja võivad soodustada pea- ja ülakeha verevarustust, lümfiringet ning närvisüsteemi rahunemist. Inversioonid nõuavad sageli head kehaasendi tunnetust, tasakaalu ja kerelihaste tugevust, nii et neid tasub õppida tasapisi. Paljude inimeste jaoks pakuvad need tugevust ja paindlikkust arendavat väljakutset ning aitavad parandada kehahoiakut ja keskendumist. Oluline on teada, et inversioonid ei sobi kõigile: kõrge vererõhk, glaukoom, rasedus ja teatud kaela- või seljaprobleemid võivad muuta need ebasobivaks. Õpetaja juhendamisel ja ettevalmistavate lihaste arendamisega saab vähendada vigastuste riski. Alustada tasub lihtsamatest variatsioonidest ja kasutada toetavaid vahendeid nagu sein või plokid, kuni tehnika on puhas. Õige hingamine ja rahulik tempo aitavad hoida pingeid madalana ning muuta asendid ohutumaks ja tõhusamaks.