L-citrulline

L-citrulline

L-citrulline là một axit amin không thiết yếu mà cơ thể có thể sử dụng để tạo ra L-arginine. Nó thường được chuyển đổi thành L-arginine trong thận, từ đó góp phần tăng sản xuất nitric oxide và cải thiện lưu thông máu. Vì đường chuyển này, L-citrulline thường được dùng thay thế hoặc bổ sung cho L-arginine để nâng cao nồng độ arginine trong máu. L-citrulline có nguồn tự nhiên trong một số thực phẩm như dưa hấu và cũng được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung. Nhiều người sử dụng L-citrulline để hỗ trợ hiệu suất thể thao, giảm mệt mỏi cơ và cải thiện chức năng tuần hoàn. So với L-arginine uống trực tiếp, L-citrulline đôi khi hiệu quả hơn trong việc nâng nồng độ arginine kéo dài vì nó ít bị phân hủy trước khi đến tuần hoàn. Tác dụng phụ thường nhẹ và có thể bao gồm khó chịu đường tiêu hóa ở một số người khi dùng liều cao. Như với các chất ảnh hưởng đến huyết áp và lưu lượng máu, cần thận trọng khi dùng cùng thuốc hạ huyết áp hoặc nitrat. L-citrulline không phải là thuốc chữa bệnh nhưng có thể là công cụ hỗ trợ trong các chiến lược cải thiện sức khỏe tim mạch và hiệu suất. Trước khi bắt đầu bổ sung, tốt nhất nên trao đổi với chuyên gia y tế để xác định liều và tránh tương tác có hại.