L-arginine

L-arginine

L-arginine là một axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp protein và nhiều quá trình sinh học khác trong cơ thể. Nó là một tiền chất quan trọng cho phân tử nitric oxide, một chất giúp giãn mạch và tăng lưu lượng máu. Nhờ vai trò này, L-arginine được nghiên cứu vì khả năng hỗ trợ tuần hoàn, chức năng tình dục và hiệu suất khi tập thể dục. Cơ thể có thể tạo ra một phần L-arginine, nhưng trong một số tình huống như bệnh lý hoặc nhu cầu cao, lượng từ thức ăn có thể chưa đủ. Nguồn thực phẩm giàu L-arginine bao gồm thịt, sữa, các loại hạt và đậu. Dùng dưới dạng bổ sung có thể giúp một số người cải thiện lưu thông máu hoặc phục hồi sau chấn thương, nhưng hiệu quả chưa đồng nhất ở mọi nghiên cứu. L-arginine đôi khi gây tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy hoặc hạ huyết áp khi dùng liều cao. Ngoài ra, nó có thể tương tác với một số thuốc, đặc biệt là thuốc điều trị huyết áp và các thuốc chứa nitrat. Những người bị herpes simplex cần thận trọng vì L-arginine có thể thúc đẩy hoạt động của virus trong một số trường hợp. Trước khi dùng bổ sung L-arginine, nên hỏi ý kiến chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả phù hợp với hoàn cảnh cá nhân.