Cách Phòng Ngừa Bệnh Glaucoma (Thiên Đầu Thống)

Cách Phòng Ngừa Bệnh Glaucoma (Thiên Đầu Thống)

Glaucoma (Thiên đầu thống) là một nhóm bệnh về mắt gây tổn thương dây thần kinh thị giác (dây thần kinh nối mắt với não). Bệnh thường không có triệu chứng ở giai đoạn đầu, đó là lý do tại sao nó được gọi là “kẻ trộm thị lực thầm lặng.” Một khi thị lực đã mất do glaucoma, thì không thể phục hồi được, vì vậy chiến lược tốt nhất là phát hiện sớm và chăm sóc để làm chậm hoặc ngăn chặn sự tiến triển của bệnh. Thay vì thực sự “có thể phòng ngừa được”, glaucoma thường có thể được phát hiện sớm và quản lý. Bước phòng ngừa mạnh mẽ nhất bạn có thể thực hiện là khám mắt toàn diện định kỳ – bắt đầu từ độ tuổi 30 hoặc 40 – để có các số đo cơ bản và theo dõi bất kỳ thay đổi nào theo thời gian (www.ncbi.nlm.nih.gov) (www.ncbi.nlm.nih.gov). Ví dụ, Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO) khuyến nghị khám mắt cơ bản ở tuổi 40, sau đó khám lại 2–4 năm một lần cho đến 54 tuổi, 1–3 năm một lần ở độ tuổi 55–64 và 1–2 năm một lần khi bạn 65 tuổi trở lên (www.ncbi.nlm.nih.gov). Những người có nguy cơ cao hơn (như có tiền sử gia đình, tổ tiên người gốc Phi hoặc Châu Á, hoặc chấn thương mắt trước đây) có thể cần bắt đầu sớm hơn và kiểm tra thường xuyên hơn.

Tầm Quan Trọng Của Việc Khám Mắt Định Kỳ

Khám mắt toàn diện định kỳ là rất quan trọng vì tổn thương do glaucoma thường thầm lặng cho đến khi bệnh trở nên nặng. Bằng cách khám mắt sớm (một cuộc kiểm tra “ban đầu”) ở độ tuổi 30 hoặc 40, bác sĩ nhãn khoa của bạn có thể ghi lại nhãn áp (IOP), hình dạng dây thần kinh thị giác và hiệu suất thị trường bình thường của bạn. Các lần khám sau đó có thể phát hiện bất kỳ thay đổi nhỏ nào. Theo AAO, việc khám mắt vài năm một lần cho người lớn giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt (www.ncbi.nlm.nih.gov). Trong một cuộc khám toàn diện, các bác sĩ kiểm tra:

• Nhãn áp (IOP) – được đo bằng một dụng cụ (đo nhãn áp) để xem áp lực bên trong mắt là bao nhiêu (www.ncbi.nlm.nih.gov).
• Kiểm tra dây thần kinh thị giác – nhìn qua đồng tử đã được nhỏ thuốc giãn để kiểm tra đầu dây thần kinh thị giác xem có bị sưng hoặc lõm hay không (www.ncbi.nlm.nih.gov).
• Kiểm tra thị trường – kiểm tra toàn bộ thị trường ngoại vi, vì glaucoma thường gây ra “thị trường ống.”
• Soi góc tiền phòng – kiểm tra góc giữa mống mắt và giác mạc để xem nó có mở hay hẹp.
• Độ dày giác mạc (đo độ dày giác mạc) – độ dày ảnh hưởng đến chỉ số IOP và nguy cơ, vì vậy cũng được đo (www.ncbi.nlm.nih.gov).
• Chụp cắt lớp quang học dây thần kinh thị giác (OCT) – các phương pháp quét hiện đại giúp lập bản đồ lớp sợi thần kinh võng mạc để phát hiện sự mỏng đi.

Tất cả các xét nghiệm này cùng nhau có thể phát hiện sớm các dấu hiệu của glaucoma góc mở (loại phổ biến nhất) hoặc nguy cơ glaucoma góc đóng. Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ (tiền sử gia đình mắc bệnh glaucoma, cận thị nặng, sử dụng steroid, v.v.), bác sĩ nhãn khoa của bạn có thể kiểm tra thường xuyên hơn. Điểm mấu chốt: đừng bao giờ bỏ qua việc khám mắt vì glaucoma nhẹ không gây đau hoặc triệu chứng rõ ràng cho đến khi bệnh đã nặng (www.ncbi.nlm.nih.gov).

Các Chiến Lược Phòng Ngừa và Giảm Nguy Cơ Đã Được Chứng Minh

1. Vận Động Thường Xuyên Với Các Bài Tập Aerobic

Tập thể dục aerobic vừa phải có thể giảm nhãn áp và cải thiện lưu lượng máu đến dây thần kinh thị giác. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy 30 phút tập thể dục vừa phải (chạy bộ trên máy chạy bộ) đã gây ra sự sụt giảm đáng kể IOP ở cả người khỏe mạnh và bệnh nhân glaucoma (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Các phân tích tổng hợp xác nhận rằng hoạt động aerobic có thể làm giảm IOP vài mmHg một cách cấp tính (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe thường xuyên được khuyến nghị cho sức khỏe tổng thể và có thể giảm nhẹ nguy cơ mắc bệnh glaucoma. (Mặt khác, các bài tập nâng tạ rất nặng, như nâng tạ một lần tối đa, gây ra sự tăng đột biến IOP – một nghiên cứu cho thấy các bài tập ép chân đã làm tăng nhãn áp trung bình 26,5 mmHg – nhưng chỉ trong thời gian rất ngắn (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Tốt nhất là thực hành thở có kiểm soát trong khi nâng tạ và tránh gắng sức Valsalva kéo dài.) Yoga nói chung là tốt cho sức khỏe, nhưng các tư thế đảo ngược (trồng cây chuối, đứng trên vai) có thể làm tăng gấp đôi nhãn áp của bạn trong khi giữ tư thế (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Những người bị glaucoma hoặc có tiền sử gia đình mạnh mẽ nên thận trọng với các tư thế cực đoan.

2. Ăn Uống Lành Mạnh

Những gì bạn ăn có thể hỗ trợ sức khỏe mắt. Các loại rau lá xanh (như cải xoăn, rau bina, cải xanh) và các loại rau khác rất giàu nitrate trong chế độ ăn uống, giúp cải thiện chức năng mạch máu. Một nghiên cứu dân số lớn (Nghiên cứu Rotterdam) cho thấy những người ăn nhiều nitrate hơn (từ rau củ) có nguy cơ mắc glaucoma góc mở thấp hơn đáng kể (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Tương tự, chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 (có trong cá, các loại hạt, hạt lanh) có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh glaucoma thấp hơn. Trong một phân tích dữ liệu khảo sát quốc gia, mức omega-3 (EPA/DHA) trong máu cao hơn có liên quan đến khả năng được chẩn đoán glaucoma thấp hơn (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Trong thực tế, điều này có nghĩa là: ăn một chế độ ăn cân bằng “kiểu Địa Trung Hải” với nhiều trái cây, rau (đặc biệt là rau lá xanh đậm), ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và cá béo. Chế độ ăn này cũng giúp kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu (quan trọng đối với nguy cơ glaucoma, xem bên dưới).

3. Duy Trì Cân Nặng Khỏe Mạnh và Kiểm Soát Các Tình Trạng Sức Khỏe

Béo phì và các bệnh chuyển hóa ảnh hưởng gián tiếp đến nguy cơ mắc bệnh glaucoma. Các phân tích tổng hợp lớn cho thấy tình trạng thừa cân – đặc biệt là có mỡ bụng thừa – có liên quan đến nhãn áp cao hơn và nguy cơ mắc bệnh glaucoma lớn hơn (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Duy trì cân nặng khỏe mạnh (BMI trong phạm vi bình thường) được khuyến nghị. Điều quan trọng không kém là quản lý các bệnh toàn thân. Bệnh tiểu đường đã được liên kết với nguy cơ mắc glaucoma góc mở cao hơn khoảng 36% (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Điều này có thể liên quan đến tổn thương mạch máu hoặc các tác động chuyển hóa khác. Kiểm soát đường huyết (thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục, thuốc) để giảm nguy cơ này.

Huyết áp cao cũng là một yếu tố: cả huyết áp cao và huyết áp quá thấp đều có thể làm giảm lưu lượng máu đến dây thần kinh thị giác. Các bác sĩ thường chú ý đến áp lực tưới máu mắt của bạn (sự cân bằng giữa huyết áp và nhãn áp). Nếu huyết áp của bạn rất thấp vào ban đêm (một tình trạng mà một số người gọi là “huyết áp thấp về đêm”), nó có thể làm trầm trọng thêm lưu lượng máu đến dây thần kinh thị giác. Việc quản lý tốt huyết áp (không quá cao, không quá thấp vào ban đêm) là điều nên làm, đặc biệt ở bệnh nhân glaucoma.

Một tình trạng khác là ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn có liên quan chặt chẽ với bệnh glaucoma. Các phân tích gần đây báo cáo rằng những người bị ngưng thở khi ngủ có nguy cơ mắc bệnh glaucoma cao gấp vài lần (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Điều này có thể là do tình trạng giảm oxy và lưu lượng máu lặp đi lặp lại vào ban đêm. Nếu bạn ngáy to hoặc bị ngưng thở, việc tìm kiếm chẩn đoán và điều trị (như liệu pháp CPAP) là một phần quan trọng để giảm nguy cơ mắc bệnh glaucoma.

4. Thận Trọng Với Các Chất

• Corticosteroid: Đây là một trong những yếu tố nguy cơ rõ ràng nhất. Tất cả các dạng steroid (thuốc nhỏ mắt, thuốc hít, thuốc viên, thậm chí kem hoặc thuốc xịt mũi) đều có thể làm tăng nhãn áp ở những người nhạy cảm. Việc sử dụng steroid mãn tính có thể dẫn đến “glaucoma do steroid,” một loại tổn thương dây thần kinh thị giác không thể đảo ngược (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Luôn thông báo cho bác sĩ/bác sĩ nhãn khoa của bạn nếu bạn sử dụng steroid và kiểm tra nhãn áp thường xuyên trong và sau khi điều trị bằng steroid (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Hạn chế sử dụng steroid khi thực sự cần thiết và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ.
• Caffeine: Cà phê và các đồ uống chứa caffeine khác có thể gây ra sự tăng nhãn áp tạm thời từ 1–2 mmHg trong khoảng một giờ sau khi uống. Riêng lẻ, đây là một tác động nhỏ, nhưng những người nhạy cảm nên lưu ý. Một đánh giá về cơ sở dữ liệu lớn của Anh cho thấy mức tiêu thụ caffeine thông thường không có liên quan mạnh mẽ đến bệnh glaucoma nói chung (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Tuy nhiên, ở những người có nguy cơ di truyền rất cao bị tăng nhãn áp, caffeine có thể làm tình hình tồi tệ hơn một chút (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Việc uống cà phê vừa phải là hợp lý nếu bạn có nhãn áp cao hoặc bị glaucoma.
• Tư thế ngủ: Các nghiên cứu gần đây cho thấy việc nằm sấp hoặc nằm nghiêng có thể làm tăng nhãn áp so với nằm ngửa. Trong một nghiên cứu về bệnh nhân glaucoma, nằm nghiêng hoặc nằm sấp làm tăng đáng kể IOP, trong khi nằm ngửa giúp giữ nhãn áp thấp hơn (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Nếu bạn bị glaucoma ở một mắt, hãy cố gắng tránh nằm nghiêng về phía mắt đó vào ban đêm. Các nghiên cứu cho thấy sự thay đổi áp lực diễn ra nhanh chóng (trong vòng 30 giây sau khi thay đổi tư thế) và duy trì ở mức cao miễn là bạn giữ tư thế đó (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).

5. Các Mẹo Sinh Hoạt Khác

• Uống đủ nước – nhưng tránh uống ồ ạt hàng lít nước cùng lúc (kiểm tra “uống nước” có thể làm tăng IOP trong thời gian ngắn).
• Bỏ hút thuốc. Có bằng chứng gợi ý rằng hút thuốc có thể gây hại cho lưu lượng máu đến dây thần kinh thị giác (cũng như các nơi khác), vì vậy bỏ hút thuốc là điều khôn ngoan ngay cả khi bằng chứng trực tiếp cho bệnh glaucoma chưa rõ ràng.
• Quản lý thời gian sử dụng màn hình và mỏi mắt. Mặc dù làm việc máy tính không gây ra bệnh glaucoma, hãy nhớ nghỉ giải lao thường xuyên và chớp mắt bình thường để giữ cho mắt ẩm và thư giãn.

Thực Phẩm Bổ Sung và Các Liệu Pháp “Bảo Vệ Thần Kinh”

Có những nghiên cứu “mới nổi” thú vị về các loại thực phẩm bổ sung và thuốc có thể bảo vệ các dây thần kinh võng mạc độc lập với áp lực. Tuy nhiên, bằng chứng vẫn đang được phát triển. Những loại này không nên thay thế chăm sóc tiêu chuẩn, nhưng có thể được thảo luận với bác sĩ của bạn:

• Nicotinamide (Vitamin B3): Trong các mô hình phòng thí nghiệm, nicotinamide liều cao đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh. Ở những con chuột có khuynh hướng di truyền mắc bệnh glaucoma, nicotinamide gần như ngăn chặn hoàn toàn tổn thương dây thần kinh thị giác (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Đây là một kết quả chưa từng có ở động vật. Các nghiên cứu trên người đang được tiến hành. Nicotinamide được cho là giúp tăng cường năng lượng và khả năng phục hồi của tế bào. Một số bác sĩ nhãn khoa đang thận trọng sử dụng B3 liều cao ở bệnh nhân glaucoma (thường là 500 mg đến 1500 mg mỗi ngày) dưới sự giám sát, nhưng các thử nghiệm lâm sàng lớn trên người vẫn cần thiết.
• Citicoline: Đây là một hợp chất nuôi dưỡng não có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung (thường là tiền chất choline chung). Một thử nghiệm lâm sàng kéo dài sáu tháng cho thấy citicoline đường uống cải thiện một số thông số thị trường ở bệnh nhân glaucoma (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Trong một nghiên cứu, bệnh nhân glaucoma dùng citicoline trong hai năm có sự chậm lại đáng kể tình trạng mất thị trường (tỷ lệ tiến triển giảm từ –1.0 dB/năm xuống –0.15 dB/năm) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Điều đó cho thấy citicoline có thể giúp bảo vệ tế bào thần kinh, mặc dù kết quả còn lẫn lộn và nó chưa được chấp thuận là một phương pháp điều trị tiêu chuẩn ở nhiều quốc gia.
• Ginkgo biloba: Chiết xuất bạch quả có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường lưu lượng máu. Các thử nghiệm nhỏ ở bệnh glaucoma nhãn áp bình thường (glaucoma với nhãn áp thấp) cho thấy bạch quả cải thiện vi tuần hoàn quanh dây thần kinh thị giác và thậm chí tạo ra những cải thiện khiêm tốn trong các khiếm khuyết thị trường (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Những phát hiện này rất hấp dẫn nhưng chưa mang tính quyết định. Bạch quả tương đối an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng nó có thể làm loãng máu (vì vậy hãy sử dụng thận trọng nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu).

Quan trọng: Không có loại thực phẩm bổ sung nào trong số này có thể thay thế việc kiểm soát nhãn áp bằng thuốc hoặc phẫu thuật. Chúng được coi là “phương pháp bổ trợ” có thể giúp ích trong các trường hợp ranh giới. Luôn thảo luận với bác sĩ nhãn khoa của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ loại thực phẩm bổ sung mới nào, vì họ có thể tư vấn về liều lượng và tương tác thích hợp.

Những Lưu Ý Đặc Biệt Đối Với Cá Nhân Có Nguy Cơ Cao

Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh glaucoma nặng, bạn nên đặc biệt cảnh giác. Người thân cấp một của bệnh nhân glaucoma có nguy cơ mắc bệnh cao gấp vài lần so với bình thường. Đối với những người có nguy cơ cao, bác sĩ nhãn khoa có thể khuyên khám mắt hàng năm bắt đầu sớm hơn nhiều (thậm chí ở độ tuổi 30). Việc theo dõi cẩn thận nhãn áp và tình trạng dây thần kinh có thể phát hiện sớm tổn thương.

• Góc tiền phòng hẹp: Một số mắt có góc thoát nước hẹp về mặt giải phẫu (thường thấy khi khám bằng soi góc tiền phòng). Điều này có thể dẫn đến glaucoma góc đóng cấp tính, một trường hợp cấp cứu về thị lực. Nếu bác sĩ nhãn khoa của bạn phát hiện góc tiền phòng hẹp, họ có thể đề nghị điều trị laser phòng ngừa (cắt mống mắt chu biên bằng laser) để mở góc và tránh tình trạng tăng áp lực đột ngột. Đây là một biện pháp phòng ngừa đã được chứng minh cho những người có góc tiền phòng hẹp về mặt giải phẫu.
• Sàng lọc di truyền: Hiện tại, xét nghiệm di truyền thường quy cho bệnh glaucoma phổ biến (góc mở nguyên phát) không được sử dụng rộng rãi bên ngoài nghiên cứu. Có nhiều gen liên quan đến glaucoma ở trẻ vị thành niên hoặc bẩm sinh (và điểm nguy cơ đa gen cho bệnh glaucoma ở người lớn đang được phát triển). Nếu gia đình bạn có đột biến gen đã biết, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm. Tuy nhiên, đối với hầu hết các gia đình, chiến lược tốt nhất thực sự là kiểm tra mắt thường xuyên chứ không phải xét nghiệm di truyền vào thời điểm này. Một số nghiên cứu lớn (như dự án EyeLife của Hà Lan) đang nghiên cứu nguy cơ di truyền, và trong tương lai, sàng lọc di truyền có thể trở nên thực tế hơn (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).

Các Bước Đã Được Chứng Minh Ngay Hôm Nay (Kế Hoạch Hành Động)

1. Lên lịch khám mắt định kỳ. Tuân thủ lịch trình khuyến nghị: khám cơ bản vào khoảng 40 tuổi, sau đó cứ 2–4 năm một lần ở độ tuổi 40, cứ 1–3 năm một lần ở độ tuổi 50, và 1–2 năm một lần khi 65 tuổi trở lên (www.ncbi.nlm.nih.gov). Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ (tiền sử gia đình, tiểu đường, sử dụng steroid, v.v.), hãy bắt đầu sớm hơn và/hoặc kiểm tra thường xuyên hơn. Một cuộc khám cơ bản ở độ tuổi 30/40 (có nhỏ thuốc giãn đồng tử) có thể là điểm tham chiếu cho sức khỏe mắt của bạn trong tương lai.
2. Tìm hiểu tiền sử bệnh của gia đình bạn. Thông báo cho bác sĩ nếu bất kỳ người thân nào của bạn bị glaucoma. Điều này sẽ cảnh báo bác sĩ kiểm tra mắt của bạn kỹ lưỡng hơn.
3. Áp dụng lối sống lành mạnh:
   • Tập thể dục vừa phải (mục tiêu 30 phút hầu hết các ngày) để giúp giữ nhãn áp thấp và cải thiện lưu lượng máu (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).
   • Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau, đặc biệt là rau lá xanh và thực phẩm giàu omega-3 và chất chống oxy hóa (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).
   • Duy trì cân nặng khỏe mạnh và kiểm soát đường huyết/huyết áp dưới sự hướng dẫn của bác sĩ (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).
   • Uống đủ nước và tránh dùng quá nhiều caffeine hoặc các chất kích thích khác.
4. Tránh hoặc sử dụng cẩn thận các yếu tố nguy cơ đã biết:
   • Sử dụng corticosteroid (thậm chí thuốc xịt mũi hoặc kem không kê đơn) chỉ khi cần thiết và dưới sự giám sát (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Thông báo cho bác sĩ nhãn khoa của bạn nếu việc sử dụng steroid là cần thiết vì bất kỳ lý do gì.
   • Nếu bạn chơi nhạc cụ hơi hoặc tập tạ nặng, hãy lưu ý rằng những hành động này có thể làm tăng đột biến nhãn áp của bạn. Khi có thể, hãy thực hiện chúng với kỹ thuật phù hợp (tránh gắng sức/nghẹt thở) và cho bác sĩ nhãn khoa của bạn biết.
   • Đối với bệnh nhân glaucoma, hãy cố gắng nằm ngửa khi ngủ. Hạn chế nằm sấp hoặc nằm nghiêng, vì những tư thế này có thể làm tăng IOP (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).
5. Sử dụng thuốc glaucoma đã được kê đơn một cách đều đặn. Nếu bạn được chẩn đoán có nhãn áp cao hoặc glaucoma giai đoạn đầu, hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc các phương pháp điều trị chính xác theo chỉ định. Việc tuân thủ điều trị giúp ngăn ngừa mất thị lực.
6. Thảo luận về thực phẩm bổ sung với bác sĩ của bạn. Nếu bạn quan tâm đến các thực phẩm bổ sung bảo vệ thần kinh (nicotinamide, citicoline, bạch quả), hãy đề cập đến vấn đề này. Chỉ sử dụng chúng sau khi các chiến lược đã được chứng minh đã được thực hiện và dưới sự hướng dẫn.

Điều Gì Đã Được Chứng Minh so Với Điều Gì Có Triển Vọng

• Đã được chứng minh: Khám mắt định kỳ, điều trị sớm bất kỳ nhãn áp cao nào và lối sống lành mạnh nói chung là những nền tảng. Quản lý bệnh tiểu đường hoặc tăng huyết áp đã được chứng minh là có lợi cho đôi mắt của bạn. Tránh steroid hoặc theo dõi khi sử dụng, và điều độ trong lối sống (không hút thuốc, uống cà phê vừa phải, không tập thể dục gắng sức cực độ) là những bước hợp lý được hỗ trợ bởi bằng chứng (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).
• Có triển vọng (nhưng chưa kết luận): Các loại thực phẩm bổ sung như vitamin B3 (nicotinamide) và citicoline đã cho thấy kết quả đáng chú ý trong phòng thí nghiệm và một số nghiên cứu nhỏ (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), nhưng các thử nghiệm lớn trên người vẫn đang được tiến hành. Bạch quả cho thấy một số lợi ích đối với lưu lượng máu đến dây thần kinh thị giác (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Chúng tôi đề cập đến những điều này để bạn biết, nhưng chúng vẫn xếp sau những điều cơ bản.

Kết Luận

Để “phòng ngừa” mất thị lực do glaucoma, phát hiện sớm và giảm thiểu rủi ro là chìa khóa. Kế hoạch hành động cho hầu hết mọi người là:

1. Kiểm tra sàng lọc: Bắt đầu khám mắt toàn diện sớm (khám cơ bản ở độ tuổi 30/40), và duy trì kiểm tra mắt định kỳ (www.ncbi.nlm.nih.gov) (www.ncbi.nlm.nih.gov).
2. Kiểm soát các yếu tố nguy cơ: Quản lý sức khỏe của bạn (tiểu đường, huyết áp), tránh steroid trừ khi cần thiết, năng động và ăn uống tốt (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).
3. Thay đổi lối sống: Tập thể dục, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giàu rau lá xanh và nguồn omega-3 (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), điều độ caffeine, tránh gắng sức cực độ và ngủ ở tư thế thuận lợi (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).
4. Tuân thủ lời khuyên y tế: Sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc phẫu thuật laser/phẫu thuật nếu bác sĩ của bạn chỉ định, và chỉ xem xét các loại thực phẩm bổ sung như một liệu pháp bổ trợ dưới sự giám sát (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).

Bằng cách tập trung vào những gì chúng ta có thể kiểm soát ngay bây giờ – chăm sóc mắt định kỳ và sức khỏe tổng thể – chúng ta sẽ có cơ hội tốt nhất để phát hiện sớm bệnh glaucoma hoặc làm chậm đáng kể sự tiến triển của bệnh. Thực tế là hiện nay không có cách nào đảm bảo hoàn toàn để ngăn ngừa glaucoma nếu bạn có khuynh hướng mắc bệnh, nhưng các bước chủ động có thể bảo toàn thị lực của bạn. Hãy cập nhật thông tin, chủ động chăm sóc sức khỏe mắt và hợp tác với chuyên gia chăm sóc mắt của bạn để điều chỉnh kế hoạch trên phù hợp với nguy cơ cá nhân của bạn.

.