Zeaksantin

зеаксантин

Зеаксантин — це природний каротиноїд, який накопичується в сітківці ока, особливо в центральній її частині. Він діє як антиоксидант і додатково виступає фільтром для синього світла, що може пошкоджувати клітини ока при тривалому впливі. Завдяки цим властивостям зеаксантин допомагає зменшувати окислювальний стрес і знижувати ризик вікових змін зору. Організм не синтезує його самостійно, тому важливо отримувати його з харчуванням або при потребі з допомогою добавок. Джерелами зеаксантину є зелені листові овочі, жовті та оранжеві овочі, кукурудза і яєчні жовтки. Засвоєння цієї речовини кращє у присутності жирів, тому корисно їсти такі продукти разом з олією або авокадо. Зеаксантин часто працює поряд з іншими каротиноїдами, і їхній баланс важливий для оптимального захисту очей. Дослідження показують, що достатній рівень у тканинах ока пов’язаний з кращою гостротою зору та меншою ймовірністю прогресування дегенеративних змін. Для людей зі слабким харчуванням або підвищеним ризиком захворювань очей добавки можуть бути корисними, але перед їхнім прийомом варто проконсультуватися з лікарем. Здорова різнокольорова дієта і при потребі помірні добавки — простий і ефективний спосіб підтримати рівень зеаксантину й зберегти зір якомога довше.