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영양 결핍

영양 결핍은 신체가 정상적으로 기능하는 데 필요한 비타민, 미네랄, 단백질, 지방, 탄수화물 등 필수 영양소가 부족한 상태를 말합니다. 한 가지 영양소만 부족한 경우도 있고, 전반적인 음식 섭취가 부족해 여러 가지가 함께 모자랄 수도 있습니다. 영양 부족은 성장 지연, 면역력 저하, 만성 피로, 피부·모발 문제, 집중력 저하 등 다양한 증상으로 나타납니다. 특정 영양소의 결핍은 더 구체적인 문제를 일으키는데, 예를 들어 철분 부족은 빈혈을, 비타민 D 부족은 골다공증 위험을 높일 수 있습니다. 원인으로는 불균형한 식사, 식사량 부족, 흡수 장애가 있는 질환, 특정 약물 복용, 임신·수유 같은 특별한 생리적 요구 증가 등이 있습니다. 진단은 증상 평가와 혈액검사 등으로 이루어지고, 필요한 경우 영양 상담이나 식단 조정, 보충을 병행합니다. 예방은 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것과 정기적인 건강 검진으로 시작할 수 있습니다. 사회적으로도 식품 접근성 문제나 교육 부족 때문에 발생하므로 공중보건 차원의 대책이 중요합니다. 적절한 영양 관리는 일상적인 활력과 긴급 상황에 대한 저항력 모두에 큰 영향을 줍니다.