ऑक्सीडेटिव तनाव

ऑक्सीडेटिव तनाव

ऑक्सीडेटिव तनाव का मतलब है शरीर में रिएक्टिव ऑक्सीजन प्रजातियों और मुक्त कणों का उस मात्रा में बढ़ जाना कि वे हमारे प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट से अधिक प्रभाव डालने लगें। जब यह असंतुलन होता है तो कोशिकाओं के प्रोटीन, वसा और डीएनए पर नुकसान होता है और कोशिकाएँ ठीक से काम नहीं कर पातीं। यह स्थिति उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं, सूजन और कई दीर्घकालिक बीमारियों में योगदान दे सकती है। ऑक्सीडेटिव तनाव के स्रोतों में सामान्य श्वसन क्रिया, प्रदूषण, यूवी किरणें, धूम्रपान और कुछ दवाइयाँ या विषाक्त पदार्थ शामिल होते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव इसलिए मायने रखता है क्योंकि यह कोशिकीय क्षति के जरिए दृष्टि, हृदय, मस्तिष्क और अन्य अंगों के कार्य को प्रभावित कर सकता है। इसे कम करने के लिए संतुलित आहार जिसमें एंटीऑक्सीडेंट युक्त फल, सब्जियाँ और कुछ पोषक तत्व शामिल हों, जीवनशैली बदलाव, पर्याप्त नींद और धूम्रपान छोड़ना मददगार होते हैं। कभी-कभी चिकित्सकीय सलाह पर सप्लीमेंट और उपचार उपयोगी होते हैं, पर उनका प्रयोग विशेषज्ञ की निगरानी में ही होना चाहिए। रोजमर्रा की आदतों पर ध्यान देकर और प्रदूषण तथा विषाक्त स्रोतों से बच कर ऑक्सीडेटिव तनाव को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है।