D-vitamin

D-vitamin

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som kroppen behöver för att ta upp kalcium och bygga starka ben. Kroppen kan tillverka det när huden exponeras för solljus, men det finns också i vissa livsmedel och som tillskott. Utöver skelettet påverkar D-vitamin immunsystemet och det finns samband med hur kroppen hanterar inflammation, inklusive i nervsystemet. Brist på D-vitamin kan ge trötthet, muskelsvaghet och ökad risk för benskörhet, och långvarig brist kan påverka hälsan mer allmänt. Eftersom mängden solljus varierar med årstid och var man bor, testar man ofta blodnivån för att se om tillskott behövs. Rätt dosering beror på ålder, hälsa och aktuell nivå i blodet, så det är bra att rådgöra med vården innan man börjar ta dagliga höga doser. D-vitamin är generellt säkert i rekommenderade mängder, men för mycket kan leda till för höga kalciumnivåer och ge symtom som illamående och i värsta fall njurskador. Vissa mediciner påverkar hur kroppen hanterar D-vitamin, så det är viktigt att tala med läkare om man använder andra läkemedel. Att ha en balanserad exponering för solljus, äta vitaminrika livsmedel och komplettera med tillskott vid behov är ett enkelt sätt att stödja både skelett och allmän hälsa.