D-vitamin

D-vitamin

D-vitamin er et næringsstoff kroppen trenger for å ta opp kalsium og bygge sterke bein, men det har også viktige roller i immunsystemet og i regulering av betennelse. Kroppen lager D-vitamin når huden utsettes for sollys, men det finnes også i noen matvarer og i tilskudd. Mangel kan gi tretthet, muskelsvakhet og økt risiko for beinskjørhet, og hos noen kan det også påvirke immunsystemets evne til å kontrollere betennelse. D-vitamin samspiller med mange celler i kroppen og kan påvirke hvordan celler kommuniserer og reparerer seg. Mengden D-vitamin i blodet kan måles for å se om man har tilstrekkelige nivåer, og leger anbefaler ofte tilskudd for grupper som får lite sol eller har økt behov. For synet og øyehelsen er D-vitamin interessant fordi det ser ut til å kunne påvirke betennelse og støtte cellefunksjon i øyet. Å opprettholde riktig nivå er en enkel og ofte effektiv måte å støtte generell helse på. Likevel bør man ikke overdrive tilskudd uten veiledning, fordi for høye doser kan gi bivirkninger. Regelmessig kontroll av nivået og råd fra helsepersonell gir best resultat.