Vitamina d

vitamina D

Vitamina D este un nutrient esențial care funcționează ca un hormon în corp, influențând mai multe procese biologice. Este produsă în piele atunci când este expusă la lumina soarelui și se găsește și în anumite alimente și suplimente. Cea mai cunoscută funcție a ei este de a ajuta la absorbția calciului și la sănătatea oaselor, dar are și roluri în sistemul imunitar și în reglarea inflamației. Nivelurile adecvate pot susține funcțiile celulare normale, iar deficiența este asociată cu oboseală, slăbiciune musculară și risc crescut de infecții. Testele de sânge pot arăta dacă ai un nivel suficient sau dacă ai nevoie de suplimente. Suplimentarea și expunerea responsabilă la soare sunt două moduri obișnuite de a corecta deficitul, dar este importantă doza corectă pentru a evita efecte adverse. Excesul de vitamina D poate duce la acumulare de calciu în corp și probleme precum greață sau pietre la rinichi, de aceea monitorizarea medicală este recomandată. Chiar dacă este de multe ori asociată cu oasele, vitamina D contează și pentru sănătatea mușchilor, a sistemului imunitar și pentru modul în care organismul gestionează inflamația. Persoanele cu expunere redusă la soare, cu piele închisă la culoare, vârstnici sau care au anumite afecțiuni digestive pot avea nevoie de atenție suplimentară pentru nivelurile lor. Discuția cu un medic te ajută să înțelegi măsurile potrivite pentru a menține un nivel optim și pentru a proteja starea generală de sănătate.