Vitamina b3

vitamina B3

Vitamina B3 se referă la două forme principale: niacină (acid nicotinic) și nicotinamidă (niacinamidă), ambele fiind esențiale pentru funcționarea celulară. Ele sunt precursorii moleculei NAD+, care este vitală pentru metabolismul energetic, funcția mitocondrială, repararea ADN-ului și semnalizarea celulară. Lipsa acestei vitamine poate provoca afecțiuni severe, cum ar fi pelagra, caracterizată prin dermatită, diaree și tulburări cognitive, semn că aportul alimentar este important. Sursele alimentare includ carne, pește, cereale integrale, leguminoase și nuci, iar suplimentele pot fi indicate în cazuri de deficiență sau pentru scopuri terapeutice. Niacina este folosită uneori pentru a reduce nivelul colesterolului, în timp ce nicotinamida este mai frecvent utilizată în dermatologie și în studii legate de protecția celulară. Administrarea în doze mari poate avea efecte adverse: niacina poate provoca înroșire și, la doze foarte mari, afectare hepatică, pe când nicotinamida tinde să fie mai bine tolerată, dar și ea necesită prudență. Pentru majoritatea oamenilor, aportul alimentar este suficient, dar anumite condiții medicale sau medicamente pot necesita suplimentare sub supraveghere medicală. Importanța vitaminei B3 crește în contextul sănătății mitocondriale și al îmbătrânirii, deoarece menținerea nivelurilor adecvate de NAD+ susține producția de energie și procesele de reparare celulară.