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Vitamina b3
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Comenzar prueba ahoravitamina B3
La vitamina B3 es un nutriente esencial para el cuerpo que incluye formas como la niacina y la nicotinamida. Su papel principal es participar en reacciones químicas que generan energía dentro de las células, ya que forma parte de moléculas como el NAD+ y el NADP+. Estas moléculas son clave para el metabolismo, la reparación del ADN y otras funciones celulares básicas, por lo que la vitamina B3 influye en la salud general y la resistencia al estrés celular. Se encuentra en alimentos como carnes, pescado, cereales integrales, legumbres y frutos secos, y la carencia prolongada puede causar problemas como la pelagra, que afecta la piel, el sistema digestivo y el sistema nervioso. En dosis controladas, también se usa como suplemento para condiciones específicas y en investigaciones sobre protección celular y envejecimiento. Es importante distinguir entre las formas: la niacina puede producir enrojecimiento de la piel en algunas personas, mientras que la nicotinamida suele tolerarse mejor. Como con cualquier suplemento, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de tomar dosis altas, porque puede haber efectos secundarios y contraindicaciones. Con una alimentación equilibrada la mayoría de las personas obtiene lo necesario, y la vitamina B3 sigue siendo objeto de estudio por su potencial para apoyar la salud celular y la función metabólica.