Vitamina b3

vitamina B3

Vitamina B3 é um nutriente essencial que participa de várias reações no corpo responsáveis por transformar alimentos em energia. Ela existe principalmente em duas formas usadas pelo organismo: ácido nicotínico, que pode afetar o colesterol, e nicotinamida, mais ligada a funções celulares e à produção de energia. A vitamina B3 é componente de moléculas como NAD e NADP, que são fundamentais para processos metabólicos e para a reparação do DNA. Fontes alimentares comuns incluem carnes, peixes, cereais integrais, leguminosas e alguns vegetais; o corpo também pode produzir uma pequena parte a partir do aminoácido triptofano. A deficiência grave causa pelagra, uma condição marcada por problemas na pele, diarreia e alterações neurológicas. Em doses terapêuticas, formas da vitamina B3 são usadas para melhorar perfis de colesterol, apoiar tratamentos metabólicos e, em alguns casos, proteger estruturas celulares que dependem de energia. O uso como suplemento deve ser orientado por profissional, pois doses altas podem causar efeitos como vermelhidão da pele, desconforto digestivo ou alterações hepáticas. A diferença entre os tipos da vitamina influencia os efeitos e os riscos: por exemplo, o ácido nicotínico pode provocar mais rubor cutâneo, enquanto a nicotinamida costuma ter menos esse efeito. Entender a função da vitamina B3 ajuda a ver por que nutrição, estilo de vida e, quando necessário, suplementação são importantes para manter o metabolismo e a saúde celular. Em resumo, é uma vitamina central para produção de energia e para a manutenção de muitas funções vitais, e seu equilíbrio contribui para bem-estar geral.