Melatonina

melatonina

Melatonina é um hormônio produzido principalmente pela glândula pineal no cérebro que sinaliza ao corpo a chegada da noite e ajuda a regular o sono. A sua secreção aumenta em condições de escuridão e diminui com a luz, atuando como um marcador químico do ciclo dia-noite para o organismo. Além de facilitar o início do sono e contribuir para a qualidade do repouso, a melatonina também influencia ritmos biológicos, temperatura corporal e alguns processos imunológicos. Ela tem propriedades antioxidantes e participa na proteção celular contra danos causados por radicais livres. A produção natural de melatonina tende a diminuir com a idade, o que explica em parte por que muitas pessoas idosas têm mais dificuldade para dormir. Suplementos de melatonina são usados por quem tem insônia, jet lag ou problemas de sono relacionados a trabalho em turnos, mas a dose e a segurança devem ser avaliadas com um profissional de saúde. É importante lembrar que não é um sedativo tradicional: ela reajusta sinais biológicos e costuma ser mais eficaz quando combinada com medidas de higiene do sono. Em suma, melatonina é um regulador chave do descanso noturno e um modulador biológico que afeta várias funções do corpo.