Melatonină

melatonină

Melatonina este un hormon produs în principal de glanda pineală, care reglează ciclul somn-veghe și ritmurile zilnice ale organismului. Producția sa crește în întuneric și scade la lumină, semnalând corpului că este timpul pentru odihnă. Datorită acestui rol, melatonina afectează calitatea somnului, momentul adormirii și adaptarea la schimbările de program, cum ar fi jet lag-ul sau munca în schimburi. Ca supliment, este folosită pentru a facilita adormirea și pentru a corecta unele tulburări de somn, dar efectele și dozele potrivite pot varia de la o persoană la alta. În general este bine tolerată pe termen scurt, dar poate provoca somnolență diurnă, dureri de cap sau tulburări digestive la unii oameni. Există și situații când trebuie evitată sau folosită cu precauție, de exemplu în combinație cu anumite medicamente sau în cazul unor afecțiuni hormonale. De aceea este recomandat să discuți cu un medic înainte de a o folosi, mai ales la copii, femei însărcinate sau persoane cu boli cronice. Pe lângă rolul său său de sincronizator al somnului, melatonina are proprietăți antioxidante și poate influența în mod indirect starea generală de sănătate, dar utilizarea ei trebuie adaptată la contextul fiecărei persoane.