Vitamine b12

vitamine B12

Vitamine B12, of cobalamine, is een wateroplosbare vitamine die essentieel is voor de aanmaak van rode bloedcellen en voor goed werkende zenuwen. Het speelt ook een sleutelrol bij de vorming van DNA en bij de omzetting van homocysteïne terug naar methionine. Een tekort kan leiden tot vermoeidheid, bleekheid, geheugenproblemen en tintelingen in handen en voeten. Als een tekort lang bestaat kan schade aan zenuwen soms blijvend worden, daarom is tijdige herkenning belangrijk. Gebrek aan B12 komt vaker voor bij ouderen, bij mensen met maag- of darmproblemen en bij wie geen dierlijke producten eet. Vitamine B12 komt vooral voor in vlees, vis, eieren en zuivel; wie plantaardig eet heeft soms extra behoefte aan verrijkte producten of supplementen. Opname van B12 uit voedsel vereist maagzuur en een stof genaamd intrinsieke factor; problemen daarmee kunnen suppleren via de mond of injecties nodig maken. Sommige medicijnen, zoals maagzuurremmers en metformine, kunnen de opname verlagen, dus overleg met je arts is verstandig. Een bloedtest kan een tekort aantonen en op basis daarvan bepaalt een arts de juiste behandeling. Vitamine B12 is dus belangrijk voor energie, helderheid van denken en voor het voorkomen van bloedarmoede en zenuwbeschadiging.