Vitamine b6

vitamine B6

Vitamine B6, ook wel pyridoxine genoemd, is een wateroplosbare vitamine die in veel processen in het lichaam een rol speelt. Het is belangrijk voor de stofwisseling van aminozuren, de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine en voor de vorming van rode bloedcellen. Daarnaast werkt het als cofactor in reacties die helpen om het aminozuur homocysteïne af te breken. Een tekort kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid, huidklachten en zenuwverschijnselen zoals tintelingen. Tekorten komen voor bij mensen met eenzijdige voeding, alcoholmisbruik of bepaalde medische aandoeningen. Goede bronnen van vitamine B6 zijn onder meer vlees, vis, aardappelen, banaan, en peulvruchten. De meeste mensen krijgen voldoende binnen via de voeding, maar bij bepaalde klachten kan een arts aanvullingen adviseren. Langdurig gebruik van zeer hoge dosis supplementen kan schadelijk zijn en zenuwpijn of gevoelsverlies veroorzaken. Vitamine B6 is dus nuttig voor energie, stemming, bloed en zenuwen, maar het is belangrijk om de juiste hoeveelheid te gebruiken. Overleg met een zorgverlener is aan te raden voordat je gaat suppleren, vooral als je andere medicijnen gebruikt.