Žarnyno ir akių ašis: Probiotikai, metabolitai ir akispūdis
Žarnyno ir akių ašis ir akių sveikata Atsirandanti žarnyno ir akių ašies koncepcija pripažįsta, kad žarnyno mikroorganizmai ir jų produktai gali pavei...
Trumpųjų grandinių riebalų rūgštys
Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Pasirengę patikrinti savo regėjimą?
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabartrumpųjų grandinių riebalų rūgštys
Trumpųjų grandinių riebalų rūgštys yra mažos molekulės, kurias gamina gerosios žarnyno bakterijos, skaidydamos maisto skaidulas. Pagrindinės rūšys yra acetatas, propionatas ir butiratas, o kiekviena atlieka tam tikras funkcijas organizme. Šios rūgštys teikia energiją žarnyno ląstelėms ir padeda išlaikyti stiprų žarnyno barjerą, todėl apsaugo nuo nepageidaujamų medžiagų prasiskverbimo. Be to, jos mažina uždegimą, reguliuoja imuninį atsaką ir gali paveikti medžiagų apykaitą bei gliukozės reguliavimą. Trumpųjų grandinių riebalų rūgštys taip pat gali patekti į kraują ir daryti poveikį kitoms kūno dalims, todėl jų įtaka nėra apribota tik žarnynu. Kai mityboje trūksta skaidulų arba žarnyno mikrobioma yra sutrikusi, šių rūgščių gamyba sumažėja ir gali padidėti sveikatos rizikos. Valgymas įvairaus, skaidulinio maisto — vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų ir ankštinių — skatina jų gamybą. Paprasti mitybos pokyčiai gali padėti didinti trumpųjų grandinių riebalų rūgščių kiekį ir taip prisidėti prie geresnės virškinimo sveikatos bei bendros organizmo gerovės.