Saulės poveikis

saulės poveikis

Saulės poveikis reiškia, kaip saulės šviesa ir su ja susijusi radiacija veikia žmogaus kūną bei aplinką. Jį sudaro ultravioletinė (UV), matoma ir infraraudonoji spinduliuotė, taip pat šiluma ir šviesos intensyvumas. Odai saulė padeda gaminti vitaminą D, kuris svarbus kaulams, imunitetui ir bendram organizmo funkcionavimui. Natūrali dienos šviesa taip pat veikia smegenis ir nuotaiką: ji padeda reguliuoti miego ritmą, didina budrumą ir gali sumažinti prislėgtumo simptomus. Be to, šviesa siunčia signalus akims, kurie formuoja cirkadinį ritmą ir hormonus, todėl tinkamas apšvietimas padeda geriau miegoti ir jaustis žvalesniems. Tačiau saulės poveikis turi ir rizikų: per didelis saulės spindulių kiekis gali sukelti saulės nudegimus, ankstyvą odos senėjimą ir padidinti odos vėžio riziką. UV spinduliai taip pat gali pažeisti regą, sukelti akių uždegimus arba ilgainiui pakenkti akių audiniams. Dėl to svarbu rasti pusiausvyrą: gauti pakankamai šviesos vitaminui D ir cirkadiniam ritmui, bet vengti tiesioginės saulės per kaitriausias valandas ir naudoti apsaugos priemones. Apsauga apima apsauginį kremą nuo saulės, akinius su UV filtru, skrybėlę bei tinkamus drabužius. Žmonėms su jautria oda, priešvėžinėmis odos būklėmis arba vartojantiems vaistus, kurie didina šviesos jautrumą, verta pasikonsultuoti su gydytoju, o taip pat sekti UV indeksą ir rinktis palankiausius paros laikus buvimui lauke.