어유

어유

어유는 등푸른 생선에서 추출한 기름으로 주로 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이들 성분은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 돕는 작용으로 널리 알려져 있어 많은 사람이 보충제로 섭취합니다. 어유는 중성지방을 낮추고 혈압에 유익한 영향을 줄 수 있으며, 일부 연구에서는 뇌 건강에도 도움이 될 수 있다고 보고합니다. 그러나 어유는 혈액 응고를 약간 억제하는 성향이 있어 출혈 위험을 높일 가능성이 있습니다. 따라서 항응고제나 항혈소판제를 복용 중인 사람이나 수술 예정자는 섭취 전에 반드시 의료진과 상담해야 합니다. 어유 선택 시에는 정제 과정과 오염물질 제거 여부, EPA·DHA의 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 일부 저가 제품은 중금속이나 기타 불순물이 남아 있을 수 있으니 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 고르는 것이 안전합니다. 보충제 형태의 어유는 식품으로서의 생선 섭취와 비교해 용량 차이가 크므로 권장량을 지키는 것이 필요합니다. 소화불량이나 입냄새 같은 부작용이 나타날 수 있고, 드물게 출혈 문제가 발생할 수 있으니 이상 증상이 있으면 복용을 중단하고 상담하세요.