Biologia Circadiana, ipRGC e Neuroprotezione nel Glaucoma
Comprendere la Luce, l'Orologio Biologico e il Glaucoma I nostri occhi fanno più che semplicemente vedere. Minuscole cellule retiniche chiamate cellul...
Qualità del sonno
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Melatonina, Ritmi Circadiani e Dinamiche Notturne della PIO
Melatonina e l'occhio: PIO notturna e neuroprotezione La melatonina è un neuroormone prodotto in un ciclo di circa 24 ore (ritmo circadiano) che svolg...
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Inizia il test oraqualità del sonno
La qualità del sonno indica quanto bene una persona dorme, non solo quanto tempo resta a letto. Comprende fattori come la facilità ad addormentarsi, la continuità del sonno durante la notte, la profondità delle diverse fasi e la sensazione di riposo al risveglio. Anche la composizione del sonno (fasi REM e non-REM), il numero di risvegli e l'efficienza del sonno (tempo effettivo dormito rispetto al tempo passato a letto) sono parti importanti della valutazione. Si può valutare con metodi soggettivi come diari e questionari oppure con misurazioni oggettive come i monitor del sonno o il polisonnogramma. Una scarsa qualità del sonno influisce sulla memoria, sull'attenzione, sull'umore e sulla capacità di prendere decisioni durante il giorno. Nel lungo periodo può aumentare il rischio di problemi cardiometabolici, indebolire il sistema immunitario e peggiorare la salute mentale. Migliorare la qualità del sonno spesso richiede buone abitudini, un ambiente notturno adeguato e, quando necessario, l'intervento di professionisti per disturbi specifici. Essere consapevoli della propria situazione facilita il riconoscimento dei segnali d'allarme e l'adozione di cambiamenti che favoriscono un riposo più rigenerante.