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esercizio fisico
Con esercizio fisico si intende qualsiasi movimento del corpo che richiede energia, come camminare, correre, sollevare pesi o fare yoga. L'attività regolare rafforza cuore, muscoli e ossa e migliora la capacità respiratoria. Oltre ai benefici fisici, aiuta l'umore, la concentrazione e riduce lo stress. Fare esercizio con costanza può diminuire i processi infiammatori nel corpo e migliorare la risposta immunitaria.
Diversificare l'attività tra esercizi aerobici, di resistenza e di equilibrio crea un programma completo. Non è necessario essere atleti: anche brevi camminate quotidiane o sessioni a casa portano vantaggi. È importante iniziare gradualmente e aumentare intensità e durata in base alla propria condizione fisica. Chi ha problemi di salute dovrebbe consultare un professionista prima di iniziare un nuovo programma. L'esercizio regolare aiuta anche a mantenere il peso e a preservare la massa muscolare durante la perdita di peso. La chiave è rendere l'attività piacevole e sostenibile per trasformarla in un'abitudine duratura.
