Tidur miring

tidur miring

Tidur miring berarti berbaring dengan tubuh menghadap ke samping, baik sisi kiri maupun kanan, dan ini adalah salah satu posisi tidur yang paling umum. Posisi ini bisa membantu membuka saluran napas sehingga pernapasan terasa lebih lancar bagi sebagian orang. Bagi orang yang sering mengalami refluks, tidur miring ke satu sisi terkadang dapat mengurangi gejala naiknya asam lambung. Posisi miring juga sering dianjurkan untuk ibu hamil karena memberi lebih banyak ruang bagi rahim dan mengurangi tekanan pada punggung. Namun tidur miring bisa memberi tekanan pada bahu dan pinggul yang berada di bagian bawah sehingga kadang menimbulkan rasa pegal atau mati rasa. Untuk mengurangi tekanan tersebut, menempatkan bantal di antara lutut atau di bawah pinggul bisa membantu menjaga kesejajaran tulang belakang. Tidur miring juga dapat memengaruhi kulit wajah karena tekanan, sehingga beberapa orang khawatir tentang garis tidur atau iritasi. Rotasi sisi kiri dan kanan secara berkala membantu menghindari ketidakseimbangan tekanan pada tubuh. Secara keseluruhan, tidur miring menawarkan kombinasi manfaat dan potensi ketidaknyamanan yang bisa diminimalkan dengan penyesuaian sederhana seperti bantal yang tepat.