Penelitian mendalam dan panduan ahli untuk menjaga kesehatan visual Anda.
Trik Posisi Tidur: Efek Peninggian Kepala dan Tidur Miring pada Tekanan Mata Tekanan intraokular (TIO) yang tinggi – tekanan cairan di dalam mata – adalah faktor kunci dalam glaukoma dan penyakit mata lainnya. Perlu dicatat, TIO dapat berubah dengan posisi tidur. Studi menunjukkan bahwa sekadar berbaring cenderung meningkatkan TIO dibandingkan dengan duduk (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Misalnya, satu pe...
Mulai tes lapangan visual gratis Anda dalam waktu kurang dari 5 menit.
Mulai tes sekarangTidur miring berarti berbaring dengan tubuh menghadap ke samping, baik sisi kiri maupun kanan, dan ini adalah salah satu posisi tidur yang paling umum. Posisi ini bisa membantu membuka saluran napas sehingga pernapasan terasa lebih lancar bagi sebagian orang. Bagi orang yang sering mengalami refluks, tidur miring ke satu sisi terkadang dapat mengurangi gejala naiknya asam lambung. Posisi miring juga sering dianjurkan untuk ibu hamil karena memberi lebih banyak ruang bagi rahim dan mengurangi tekanan pada punggung. Namun tidur miring bisa memberi tekanan pada bahu dan pinggul yang berada di bagian bawah sehingga kadang menimbulkan rasa pegal atau mati rasa. Untuk mengurangi tekanan tersebut, menempatkan bantal di antara lutut atau di bawah pinggul bisa membantu menjaga kesejajaran tulang belakang. Tidur miring juga dapat memengaruhi kulit wajah karena tekanan, sehingga beberapa orang khawatir tentang garis tidur atau iritasi. Rotasi sisi kiri dan kanan secara berkala membantu menghindari ketidakseimbangan tekanan pada tubuh. Secara keseluruhan, tidur miring menawarkan kombinasi manfaat dan potensi ketidaknyamanan yang bisa diminimalkan dengan penyesuaian sederhana seperti bantal yang tepat.
